O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.
A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida. A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que cada vez mais, necessita em sua vida diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária. Atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.
Desta forma, podemos dizer que vale tudo: andar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, enfim, levar uma vida mais ativa. Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Porém, para aqueles que buscam maiores resultados através da prática de forma segura e que necessitam de cuidados especiais, recomendamos que procurem um profissional de Educação Física habilitado para o mesmo qualificar seus treinamentos, de acordo com os seus objetivos.
Benefícios da atividade física:
Na aparência:
-Melhora sua postura
-Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
-Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura
No trabalho:
-Aumenta a produtividade
-Menor propensão às doenças
-Melhor índice de freqüência no trabalho
-Combate o estresse e a indisposição
-Melhora sua capacidade para esforços físicos
No dia a dia:
-Maior disposição para as tarefas cotidianas
-O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
-Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
-Melhora sua auto-estima
-Você se alimenta melhor e dorme melhor
-Vive melhor e com mais qualidade
Na saúde:
-Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
-Melhora seu sistema imunológico
-Previne e reduz os efeitos de doenças como:
o Cardiopatias
o Estresse
o Obesidade
o Osteoporose
o Hipertensão arterial
o Deficiências respiratórias
o Problemas circulatórios
o Diabetes
o Redução e controle das taxas de colesterol
Primeiros passos:
Antes de iniciar qualquer atividade física é imprescindível à realização de um check-up geral, ou seja, é importante verificar se o praticante possui algum problema ou debilidade fisiológica funcional, do qual possa ser ajustada através da prática do exercício físico e outros exames laboratoriais. Assim, mencionamos os principais exames a ser realizados antes do inicio a prática esportiva:
Avaliação Fisiológica:
- Hemograma completo,
- Glicemia em jejum,
- Colesterol total e frações,
- Triglicérides,
- Ferro sérico,
- Ferritina,
- Sódio,
- Potássio,
- Cálcio,
- Cortisol,
- Uréia,
- Creatina;
Testes:
- Ecocardiograma
- Eletrocardiograma
- Ergoespirométrico ou Ergométrico com dosagem do acído lático.
Após a realização dos exames, procure um profissional habilitado de Educação Física e defina com ele: suas metas e os seus objetivos a serem alcançados com a prática regular de atividade física.
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