Efeitos do clima na Saúde - CALOR

As orientações a seguir foram retiradas de publicação do Grupo Técnico Sobre Efeitos na Saúde Relacionados À Poluição do Ar e do Clima, parceria da COVISA, SUS e Prefeitura de São Paulo.

No verão, devido ao aumento da temperatura e exposição ao sol, ocorre uma maior perda de líquidos e de sais minerais pela transpiração. Crianças e idosos, que são mais sensíveis a essas perdas, devem tomar líquidos com maior frequência.
Os cuidados com a alimentação também precisam ser redobrados. Nessa época, são comuns os casos de desidratação e intoxicação alimentar. Por isso, proteja sua saúde e enfrente as altas temperaturas com muita água, refeições leves e procure frequentar lugares frescos e arejados.

O que você pode fazer para se proteger do calor:
- Beba bastante líquido durante todo dia, mesmo sem ter sede, a não ser que haja contraindicação médica. Faça uso de água ou sucos naturais sem açúcar. Procure tomar líquido frescos; evite os muito gelados.
- Ofereça líquido com frequência às crianças.
- Prefira uma alimentação leve com frutas, legumes e saladas pouco condimentadas. Mantenha intervalos menores entre as refeições.
- Tome cuidado com a conservação, manuseio e preparo dos alimentos.
- Evite bebidas alcoólicas, gaseificadas ou muito doces.
- Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros; use chapéu ou boné. Não se esqueça dos óculos escuros, que devem ser de boa qualidade para não prejudicar os olhos.
- Sempre que possível, evite sair no período entre 10h e 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer.
- Use sempre filtro solar. Aplique-o novamente após algumas horas de exposição ou quando transpirar muito. Evite ficar exposto ao sol. Procure caminhar pela sombra.
- Idosos em geral não apreciam água. Ofereça chás, sucos, sopas frias, iogurte e picolés.

Em ambientes fechados:
- Dentro de casa ou no trabalho, abra janelas e portas, para o ar circular. Feche cortinas e persianas para bloquear o sol.
- Ventilador e ar condicionado garantem alívio. Se puder, use-os.
- Se estiver em casa, tome duchas frias durante o dia.
- No trabalho, lave as mãos, rosto, nuca e braços com frequência.
- No transporte coletivo procure manter as janelas abertas.

Na praia:
- Use filtro solar. Passe também na orelha, nariz, ombros e em calvos, no couro cabeludo.
- Evite a exposição ao sol, no período entre 10h e 16h. Queimaduras de sol diminuem a capacidade de transpiração da pele.
- Nos dias de muito calor, bebês e idosos não devem ir à praia.

No trânsito:
- Não permaneça em veículos estacionados ao sol. Ao entrar em um carro que ficou parado sob o sol, abra primeiro portas e janelas para o ar circular.
- Dentro do carro, use ar condicionado ou deixe as janelas abertas.
- Caso  você tenha que aguardar alguém no carro estacionado, espere do lado de fora.
- Ao sair do carro, jamais deixe crianças, idosos, doentes ou animais trancados no veículo.
- Sempre que possível, viaje à noite; leve água ou sucos.

Pessoas mais suscetíveis ao calor:
-Bebês e crianças;
-Idosos, especialmente cardíacos ou com pressão alta.
-Pessoas doentes acamadas.
-Portadores de doenças crônicas.

Alguns sintomas provocados pelo calor:
Gerais:
Caimbras, sede, cansaço, dor de cabeça, suor, palidez, vômitos, desmaios, pele fria e úmida.

Insolação:
Pele vermelha, quente e seca, sem suor, pulso rápido, dor de cabeça, tontura, confusão ou agressividade, temperatura do corpo elevada, perda de consciência e até convulsões.
Caso apresente algum desses sintomas procure imediatamente uma assistência médica.

Calor ou Frio??? Eis a questão...

Calor ou  Frio??

 

Essa é uma das perguntas mais feitas pelos pacientes de todas as idades e em todos os tipos de lesão na prática diária de reabilitação. Eis abaixo algumas considerações para ajudar a entender o que aconetece no nosso corpo com cada uma dessas opções.

Tanto o gelo quanto o calor são recursos muito utilizados na prática fisioterapêutica com ótimos resultados, porém é sempre indicado que após uma lesão, o indivíduo procure o médico para uma avaliação e tratamento adequado.

 

Gelo/Crioterapia

O gelo é considerado um antiinflamatório natural, diminuindo os sinais clássicos da inflamação tais como edema, dor e aumento da temperatura no local seja num membro ou articulação. O frio abaixa o metabolismo e reduz a circulação local através da vasoconstricção, diminuindo a reação normal do corpo em tentar mandar mais sangue para o local da lesão na busca de “consertar” o que foi lesado. Por

 isso a importância de se aplicar o gelo de imediato, se possível dentro dos 5 primeiros minutos após a lesão, principalmente se o trauma ocorreu durante prática de atividade física intensa, porém também pode ser aplicado em casos crônicos com bons resultados.

Existe um regrinha usada para lembrar o que deve ser feito em caso de lesão - PRICE, sigla em inglês para proteção, repouso, gelo, compressão leve e elevação (protection, rest, ice, compression, elevation)

Existem diferentes maneiras de se aplicar crioterapia, sendo através de bolsa de gelo, bolsa de gel (que não congela), imersão do local em água gelada entre outros. Geralmente usa-se o gelo em torno de 15 a 20 minutos a cada 2 horas, porém deve-se tomar o cuidado de proteger a pele para evitar queimadura.

Calor/Termoterapia

O calor, por outro lado, provoca a vasodilatação podendo aumentar o edema (inchaço) ou hematoma, quando há ruptura de vasos sanguíneos. Por isso o calor é utilizado na reabilitação, para facilitar a circulação sanguínea e a flexibilidade muscular também auxiliando no alívio de dor. Usado em forma de bolsas de água morna ou bolsa de gel aquecida também pode-se fazer banhos de imersão (banheira) para obter relaxamento muscular e diminuição da rigidez articular.

Deve-se tomar o cuidado de não aquecer em demasia e com isso, provocar queimaduras e bolhas, o calor deve ser agradável e a pele deve estar protegida.

Existem casos onde tanto o gelo quanto o calor podem ser benéficos, por exemplo: lombalgias, hérnias discais. O ideal é o paciente testar cada aplicação e escolher aquela que mais sentir alívio e conforto.

Ronco e Apnéia

O que é ronco?

É um som respiratório característico, gerado por um bloqueio parcial das vias respiratórias durante o sono. Ocorre normalmente na inspiração (entrada do ar), mas também pode ocorrer na expiração (saída do ar).

O que é apnéia?

É a interrupção momentânea e involuntária da respiração durante o sono. Na maioria das vezes, essas interrupções não são suficientes para despertar a pessoa, entretanto, provocam uma sensação de ´noite mal dormida´ gerando fadiga, sonolência e cansaço durante todo o dia.

O que é Apnéia do Sono?
Também conhecida como Síndrome da Apnéia Obstrutiva do Sono (SAOS), é a ausência do fluxo de ar causada pela obstrução parcial ou total das vias respiratórias duarante o sono. Essas interrupções podem se reptir várias vezes dentro de um mesmo período. A apneia do sono compromete não só a qualidade do sono como também altera o equilíbrio do organismo sadio.

Quais são as principais causas da apneia do sono?
Amídalas e/ou adenóides grandes;
Excesso de peso;
Constituição anatômica crânio-maxilo-facial;
Músculos da garganta e lingua relaxam mais que o normal.

Quais são os sintomas da Apneia do Sono?
Baixo rendimento escolar ou no trabalho;
Cansaço e/ou fadiga muscular;
Déficit de atenção;
Dificuldade de concentração;

Durante o dia: depressão, dor de cabeça matinal, irritabilidade, problemas de memória, redução da libido (impotência sexual) e sonolência excessiva;

Durante a noite: aumento da ttranspiração, insônia, necessidade de urinar várias vezes ao longo da noite, paradas respiratórias, ronco e sono agitado ou com muitas interrupções.

Como tratar a Apneia do Sono?

O tratamento depende exclusivamente de cada caso, podendo consistir em medidas clínicas simples de higiene do sono, uso de aparelhos até intervenções cirúrgicas. O paciente que apresente apneia do sono precisa ser avaliado do ponto de vista respiratório e geral, por meio de exames específicos. Exercícios respiratórios e suporte respiratório (CPAP- uma máscara de silicone com uma ventoinha blindada. O aparelho acomodado no nariz gera uma pressão positiva transmitida à faringe que se abre para a passagem do ar) são usados com bons resultados.

Dicas para melhorar a qualidade do sono:

Evitar a ingestão de álcool, cafeína e tabaco no mínimo 4 horas antes de dormir;

Evitar a utilização de computador ou de televisão antes de dormir;

Evitar dormir de costas;

Fazer refeições noturnas leves;

Manter horários constantes para dormir e acordar;

Perder peso;

Exercitar-se.

Estudos comprovam que homens com apneia do sono correm mais riscos de sofrerem AVC (derrame), pois são acometidos da doença mais cedo e não são diagnosticados, colocando a saúde em risco. Outras doenças que podem atingir os portadores de apneia do sono são: arritmia, hipertensão, ataque cardíaco, obesidade e diabetes.

FELIZ ANO NOVO!!

Que 2011 venha cheio de saúde, amor, paz e sucesso para todos os amigos e seguidores do blog.

Mais visitas e mais informação nesse novo ano que se inicia.

Feliz 2011!

Mensagem de Natal

Coffito define valor da anuidade 2011

Foi publicada no Diário Oficial da União, no dia 3 de novembro, a Resolução Coffito n° 379/2010, que define os valores das anuidades que serão praticadas em 2011. Para pessoas físicas, os valores serão de R$ 278,10, para pagamento até o último dia útil do mês de janeiro de 2011; R$ 293,55, para pagamento até o último dia útil do mês de fevereiro de 2011; e R$ 309,00 para pagamento até o último dia útil de março de 2011. Os pagamentos podem ser parcelados em até três vezes. Os valores de anuidade de pessoa jurídica variam de acordo com o capital social de cada empresa.

DENGUE - COMO PREVENIR/COMBATER

Siga as dicas diariamente e fique sempre atento a sua região, vizinhos e ajude a evitar o aumento do número de casos de dengue.

DENGUE - o que é, sintomas, tratamento, mitos e erros sobre o mosquito.

O QUE É DENGUE?

Dengue é uma doença infecciosa aguda e possui 4 sorotipos (DENV-1, DENV-2, DENV-3 e DENV-4). É transmitida pela picada do mosquito Aedes aegypti infectado. Ocorre principalmente em áreas tropicais e subtropicais do mundo, inclusive no Brasil. As epidemias geralmente ocorrem no verão, durante ou imediatamente após períodos chuvosos.

O quadro clínico é amplo, apresentando desde uma síndrome febril inespecífica até quadros graves como hemorragia, choque e às vezes óbito.

É uma doença de notificação compulsória e sua forma grave é de notificação IMEDIATA.

A forma clínica clássica é conhecida como dengue clássica ou febre da dengue e a forma grave, febre hemorrágica da dengue.

Dengue clássica:

• Febre alta com duração de 2 a 7 dias;
• Dor de cabeça;
• Dor no corpo e nas juntas;
• Dor atrás dos olhos;
• Manchas vermelhas pelo corpo.

Para quem tem diagnóstico de dengue, ficar atento ao surgimento dos sintomas abaixo.

Procure imediatamente um médico em qualquer uma das situações abaixo:

• Dores na barriga fortes e contínuas;
• Vômitos persistentes;
• Sangramento pelo nariz, boca e gengivas;
• Sede excessiva e boca seca.

O Mosquito

COMO ELE SE COMPORTA? COMO ATACA?

O Aedes aegypti mede menos de um centímetro, tem cor café ou preta e listras brancas no corpo e nas pernas. O mosquito costuma picar nas primeiras horas da manhã e nas últimas da tarde, evitando o sol forte, mas, mesmo nas horas quentes, pode atacar à sombra, dentro ou fora de casa.

O Aedes aegypti se caracteriza por ser um inseto de comportamento estritamente urbano, sendo raro encontrar amostras de seus ovos ou larvas em reservatórios de água nas matas. Em média, o mosquito vive em torno de 30 dias e a fêmea chega a colocar entre 150 e 200 ovos de cada vez. Ela é capaz de realizar inúmeras posturas no decorrer de sua vida, já que copula com o macho uma única vez, armazenando os espermatozóides em suas espermatecas (reservatórios presentes dentro do aparelho reprodutor). Uma vez com o vírus da dengue, a fêmea torna-se vetor permanente da doença e calcula-se que haja uma probabilidade entre 30 e 40% de chances de suas crias já nascerem também infectadas.

Os ovos não são postos na água, e sim milímetros acima de sua superfície, em recipientes tais como latas e garrafas vazias, pneus, calhas, caixas d’água descobertas, pratos de vasos de plantas ou qualquer outro que possa armazenar água de chuva. Quando chove, o nível da água sobe, entra em contato com os ovos que eclodem em pouco mais de 30 minutos. Em um período que varia entre cinco e sete dias, a larva passa por quatro fases até dar origem ao mosquito adulto.

MODO DE TRANSMISSÃO

A fêmea do mosquito pica a pessoa infectada, mantém o vírus em sua saliva e o retransmite em novas picadas. A transmissão ocorre pelo ciclo homem-Aedes aegypti-homem. Após a ingestão de sangue infectado pelo inseto fêmea, transcorre nesta fêmea um período de incubação. Após esse período, o mosquito torna-se apto a transmitir o vírus e, assim, permanece durante toda a vida.

QUAL O AMBIENTE IDEAL?

As fêmeas e os machos (que geralmente acompanham as fêmeas) ficam dentro das casas. A temperatura mais favorável para o desenvolvimento da larva é entre 25 a 30ºC. Abaixo e acima destas temperaturas o Aedes aegypti diminui sua atividade. Acima de 42ºC e abaixo de 5ºC ele morre.

Muitas cidades brasileiras possuem as condições propícias para o desenvolvimento do Aedes aegypti. Temperatura e umidade relativa são primordiais para o desenvolvimento do mosquito e, principalmente, para manter os ovos viáveis mesmo fora d’água. Além de serem densamente povoadas, as cidades apresentam índices de umidade relativa do ar elevados e temperaturas entre 25 e 30ºC, condições ideais para a multiplicação do vetor. Por isso, é muito importante que todos participem do combate aos focos do vetor.

MITOS E ERROS SOBRE O MOSQUITO DA DENGUE

1 – AR CONDICIONADO E VENTILADORES MATAM O MOSQUITO – MENTIRA!

Quando se usa o ar condicionado a temperatura e a umidade baixam, isso inibe o mosquito. Ele tem mais dificuldade para detectar onde estará a possível vítima de sua picada. Porém não morrerá. Estes aparelhos apenas espantam o mosquito que poderá voltar em outro momento quando eles estiverem desligados.

2 – PARA MATAR OS OVOS DO MOSQUITO BASTA SECAR OS RESERVATÓRIOS DE ÁGUA PARADA – MENTIRA!

Não é apenas o simples ato de secar os reservatórios de água parada que irá impedir o mosquito da dengue de se reproduzir. É preciso limpar o local também, pois o ovo ainda pode ser manter “vivo” por mais de um ano sem água.

3 – REPELENTES SÃO FUNDAMENTAIS NO COMBATE À DENGUE – MENTIRA!

Repelentes, velas de citronela ou andiroba, ao contrário do que muita gente pensa, não tem muito efeito no combate à dengue, pois têm efeito indeterminado e temporário.

4 – TOMAR VITAMINA B AFASTA O MOSQUITO – MENTIRA!

Apesar de ser verdade, que o mosquito é atraído pelo gás carbônico exalado pela respiração da pessoa, a ingestão de vitamina B – alho ou cebola também – (que têm cheiro eliminado pela pele) não é uma medida eficaz de combate à dengue.

Tomar vitamina B pode afastar mosquito, mais isso não dura muito e também irá variar de acordo com o metabolismo de cada pessoa, podendo até não ter efeito algum.

5 – QUALQUER PICADA DO MOSQUITO TRANSMITE O VÍRUS DA DOENÇA – MENTIRA!

Primeiramente é necessário que o mosquito esteja contaminado. Além disso, cerca de metade das pessoas picadas não desenvolvem a doença. Entre 20 e 50% vão desenvolver formas subclínicas da doença. Ou seja, sem apresentar sintomas. Mesmo assim, é importante em caso de dúvida ou qualquer suspeita procurar o posto de saúde mais próximo.

6 – BORRA DE CAFÉ NA ÁGUA DAS PLANTAS MATA OS OVOS DO MOSQUITO – MENTIRA!

A borra de café só é eficaz no combate ao mosquito da dengue em quantidades muito elevadas, sendo que já foi verificado na prática que a larva do Aedes aegypti se desenvolve em água suja de borra de café. Ao invés de usar a borra, tente eliminar os pratos dos vasos, ou coloque areia até as bordas deles de forma a eliminar a água. Lave também os pratos com bucha e sabão semanalmente. Isso sim é eficaz contra a dengue.

7 – AS LARVAS DO MOSQUITO SÓ SE DESENVOLVEM EM ÁGUA LIMPA – MENTIRA!

Embora as fêmeas do Aedes aegypti tenham preferência por depositar os ovos em recipientes com água limpa, elas também podem colocá-los em criadouros com água suja e parada. Então para combater a dengue, o importante é acabar com qualquer reservatório de água parada, seja limpa ou suja.

Sintomas e Tratamentos

Fique alerta aos sintomas da dengue

• Febre alta;
• Dor de cabeça;
• Dor atrás dos olhos;
• Manchas vermelhas no corpo;
• Dor nos ossos e articulações.

Vá à Unidade de Saúde. Você pode estar com dengue.

Se você já está com suspeita de dengue e começou apresentar:

• Dores abdominais;
• Vômitos;
• E só usar medicamentos prescritos pelo médico para aliviar as dores e a febre. Não se automedique!

Retorne imediatamente à Unidade de Saúde. Você pode estar evoluindo para forma grave da dengue.

 

TRATAMENTO

Ao ser observado o primeiro sintoma da dengue, deve-se buscar orientação médica no serviço de saúde mais próximo. Só depois de consultar um médico, alguns cuidados devem ser tomados, como:

• Manter-se em repouso.
• Beber muito líquido (inclusive soro caseiro).

A reidratação oral é uma medida importante e deve ser realizada durante todo o período de duração da doença e, principalmente, da febre. O tratamento da dengue é de suporte, ou seja, alívio dos sintomas, reposição de líquidos perdidos e manutenção da atividade sanguínea.

Atenção

Em caso de suspeita de dengue, sempre procurar, o mais rápido possível, o serviço de saúde mais próximo. Todo tratamento só deve ser feito sob orientação médica.

Vem chegando o verão... e a dengue tá aí ao lado...Faça sua parte!!

O verão está chegando e com isso, muita chuva virá, afinal o verão é tido como uma estação de calor e umidade, ou seja, muita chuva, os famosos temporais de verão que não só alagam as ruas e acabam com as nossas cidades (casas, móveis, e que todos temos um papel fundamental para evitar a recorrência deste fenômeno não jogando qualquer tipo de lixo na rua, nos rios e bueiros) como também trazem muitas doenças importantes tais como: leptospirose e a dengue. Entra ano, sai ano e parece que tudo continua igual, bem, honestamente,  parece que a cada ano tudo está pior. Mesmo com tanta informação disponível em meios de comunicação, ainda não conseguimos fazer com que o número de casos diminua. Quanta preguiça!

Este ano o Brasil já tem 24 cidades sob risco de surto de dengue, segundo o Ministério da Saúde, que divulgou hoje a atualização dos resultados do Levantamento de Índice Rápido de Infestação por Aedes aegypti (Liraa) - (e o verão ainda não começou). O resultado mostra que, dos 370 municípios que já realizaram o levantamento, 24 têm risco de surto, o que significa que em mais de 4% das residências pesquisadas foram registradas larvas do mosquito. Entre as cidades com risco de surto estão duas capitais, Rio Branco (AC) e Porto Velho (RO).

Das cidades pesquisadas, 154 estão em situação de alerta. Em entre 1% e 3,9% das casas visitadas foram encontradas larvas do mosquito. Quatorze capitais estão nessa situação: Salvador (BA), Cuiabá (MT), Palmas (TO), Rio de Janeiro (RJ), Maceió (AL), Belém (PA), Recife (PE), Goiânia (GO), Aracaju (SE), Manaus (AM), Boa Vista (RR), Fortaleza (CE), Vitória (ES) e Natal (RN).

Dos 370 municípios visitados, 192 têm menos de 1% das casas com focos de larvas do Aedes aegypti, situação considerada satisfatória pelo Ministério da Saúde. Nessa classificação se encontram dez capitais: São Paulo (SP), Belo Horizonte (MG), Brasília (DF), Macapá (AP), São Luís (MA), Teresina (PI), João Pessoa (PB), Campo Grande (MS), Porto Alegre (RS) e Florianópolis (SC).

O Liraa permite identificar onde estão concentrados os focos do mosquito em cada município, além de revelar quais os principais tipos de criadouros por região. O Ministério da Saúde afirma que os resultados reforçam a necessidade de intensificar imediatamente as ações de prevenção contra a dengue, em especial nos municípios em risco e em alerta.

Fiquem espertos... Nos próximos posts vou escrever mais sobre esse assunto e dar dicas de prevenção, simples, fáceis, baratas e muito eficazes.

Não custa nada fazer a sua parte. Cuide da sua saúde e dos seus semelhantes.

Fontes:
http://www.portal.saude.gov.br/
http://www.combatadengue.com.br/



DIA 3 DE DEZEMBRO - DIA INTERNACIONAL DAS PESSOAS COM DEFICIÊNCIA

 A 37ª Sessão Plenária Especial sobre Deficiência da Assembléia Geral da Organização das Nações Unidas, realizada em 14 de outubro de 1992, em comemoração ao término da Década, adotou o dia 3 de dezembro como Dia Internacional das Pessoas com Deficiência.

  

A data escolhida coincide com o dia da adoção do Programa de Ação Mundial para as Pessoas com Deficiência pela Assembléia Geral da ONU, em 1982. As entidades mundiais da área esperam que com o Dia Internacional todos os países passem a comemorar a data, gerando conscientização, compromisso e ações que transformem a situação dos deficientes no mundo. O sucesso da iniciativa vai depender diretamente do envolvimento da comunidade de portadores de deficiência que devem estabelecer estratégias para manter o tema em evidência.

 

 

Nos dias 3 e 4 de dezembro, em São Paulo foi realizada a Primeira Virada Inclusiva, evento dedicado à integração entre pessoas com e sem deficiência. A iniciativa promoveu eventos de cultura, lazer e esporte na cidade de São Paulo e em várias outras cidades do estado.

APRENDA A CONVIVER COM A DIFERENÇA!

SER DIFERENTE É NORMAL!!!