No verão, devido ao aumento da temperatura e exposição ao sol, ocorre uma maior perda de líquidos e de sais minerais pela transpiração. Crianças e idosos, que são mais sensíveis a essas perdas, devem tomar líquidos com maior frequência.
Os cuidados com a alimentação também precisam ser redobrados. Nessa época, são comuns os casos de desidratação e intoxicação alimentar. Por isso, proteja sua saúde e enfrente as altas temperaturas com muita água, refeições leves e procure frequentar lugares frescos e arejados.
O que você pode fazer para se proteger do calor:
- Beba bastante líquido durante todo dia, mesmo sem ter sede, a não ser que haja contraindicação médica. Faça uso de água ou sucos naturais sem açúcar. Procure tomar líquido frescos; evite os muito gelados.
- Ofereça líquido com frequência às crianças.
- Prefira uma alimentação leve com frutas, legumes e saladas pouco condimentadas. Mantenha intervalos menores entre as refeições.
- Tome cuidado com a conservação, manuseio e preparo dos alimentos.
- Evite bebidas alcoólicas, gaseificadas ou muito doces.
- Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros; use chapéu ou boné. Não se esqueça dos óculos escuros, que devem ser de boa qualidade para não prejudicar os olhos.
- Sempre que possível, evite sair no período entre 10h e 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer.
- Use sempre filtro solar. Aplique-o novamente após algumas horas de exposição ou quando transpirar muito. Evite ficar exposto ao sol. Procure caminhar pela sombra.
- Idosos em geral não apreciam água. Ofereça chás, sucos, sopas frias, iogurte e picolés.
Em ambientes fechados:
- Dentro de casa ou no trabalho, abra janelas e portas, para o ar circular. Feche cortinas e persianas para bloquear o sol.
- Ventilador e ar condicionado garantem alívio. Se puder, use-os.
- Se estiver em casa, tome duchas frias durante o dia.
- No trabalho, lave as mãos, rosto, nuca e braços com frequência.
- No transporte coletivo procure manter as janelas abertas.
Na praia:
- Use filtro solar. Passe também na orelha, nariz, ombros e em calvos, no couro cabeludo.
- Evite a exposição ao sol, no período entre 10h e 16h. Queimaduras de sol diminuem a capacidade de transpiração da pele.
- Nos dias de muito calor, bebês e idosos não devem ir à praia.
No trânsito:
- Não permaneça em veículos estacionados ao sol. Ao entrar em um carro que ficou parado sob o sol, abra primeiro portas e janelas para o ar circular.
- Dentro do carro, use ar condicionado ou deixe as janelas abertas.
- Caso você tenha que aguardar alguém no carro estacionado, espere do lado de fora.
- Ao sair do carro, jamais deixe crianças, idosos, doentes ou animais trancados no veículo.
- Sempre que possível, viaje à noite; leve água ou sucos.
Pessoas mais suscetíveis ao calor:
-Bebês e crianças;
-Idosos, especialmente cardíacos ou com pressão alta.
-Pessoas doentes acamadas.
-Portadores de doenças crônicas.
Alguns sintomas provocados pelo calor:
Gerais:
Caimbras, sede, cansaço, dor de cabeça, suor, palidez, vômitos, desmaios, pele fria e úmida.
Insolação:
Pele vermelha, quente e seca, sem suor, pulso rápido, dor de cabeça, tontura, confusão ou agressividade, temperatura do corpo elevada, perda de consciência e até convulsões.
Caso apresente algum desses sintomas procure imediatamente uma assistência médica.
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