Seis Dicas para Viver Mais... e melhor...

Nossa rotina e hábitos têm um grande impacto em nossa saúde e, acredite, no quanto vivemos. Manter seu dia a dia saudável pode literalmente acrescentar anos a mais em sua vida.

Veja 6 dicas para você viver mais:

1- O exercício físico está em todos os lugares

A tecnologia faz tudo mais fácil, é verdade, mas também nos deixa mais preguiçosos. Porém, exercitar-se diariamente é essencial para a boa saúde. Estudos indicam que fazer exercícios todos os dias pode adicionar 3 anos a mais na sua vida. E não adianta vir com a desculpa de que é difícil encontrar tempo para malhar. As oportunidades estão em todo lugar: estacione o carro mais longe e vá ao seu destino a pé, use as escadas...

2- Não pule o café da manhã

Se deseja viver mais, esqueça o velho hábito de sair de casa em jejum. Pesquisadores descobriram que aqueles que tomam o café da manhã têm menos propensão a serem obesos e diabéticos do que aqueles que pulam essa refeição. Além de tudo, quem faz o desjejum se sente melhor mentalmente e fisicamente, começando muito bem o dia. Um café da manhã saudável tem carboidratos, proteínas e uma pequena porção de gordura. O ideal é que você varie o cardápio para conseguir todos os nutrientes que seu corpo precisa, o que quer dizer que você não deve ficar apenas no pãozinho na chapa.

3- Durma o suficiente

Inúmeros estudos comprovam que a falta de sono de qualidade pode encurtar sua vida. Ainda não há consenso sobre quantas horas realmente precisamos, mas dormir menos que 7 horas ou só dormir em horários estranhos parece aumentar o risco de doenças graves como câncer, problemas cardíacos, diabetes e obesidade. Mas não é só a falta de sono que pode ser prejudicial. O estresse e a ansiedade deixam marcas que podem diminuir o seu tempo de vida. Por isso, é importante que encontre formas para relaxar durante o dia, como ouvir uma música, receber uma massagem ou meditar. Relaxar pode, inclusive, fazer você dormir melhor.

4- Fio dental pode adicionar mais de meia década na sua vida

No livro The RealAge Makeover, o autor Dr. Michael Roizen afirma que usar fio dental pode aumentar cerca de 6 anos em sua expectativa de vida. Pode ser um dado um pouco exagerado, mas o que acontece é que a má higiene bucal pode gerar doenças como a gengivite e periodontite. Essas doenças podem levar a um estreitamento das artérias, uma das causas de doença cardiovascular. Por isso, escovar os dentes e usar o fio dentaltodos os dias pode livrar nosso coração de uma surpresa ruim.

5- Tenha amigos

Qualquer relacionamento que você tenha, seja na igreja, no trabalho, na aula de ginástica ou no clube, pode ter um impacto positivo para seu bem-estar físico e mental. Amigos nos encorajam a cuidar da saúde e oferecem apoio emocional, ajudando a superar a ansiedade e a depressão. Pode parecer pouca coisa, mas faz diferença nos anos a mais de vida que você pode ter.

6- Hidrate-se

Manter-se hidratado é essencial para prolongar a vida. Nosso corpo é composto 70% por água. Ela regula nossa temperatura corporal, protege nossos órgãos e articulações e ajuda a transportar oxigênio para as células. Você não precisa necessariamente beber 8 copos de água por dia, contanto que você se hidrate com frequência com água e outras fontes, como sucos e frutas.

Ainda consigo pensar em mais algumas: Usar Filtro Solar, Dar risada, Fazer atividades que dêem prazer, Fazer Sexo Seguro... Viver mais e melhor...

Fonte: idmed.uol.com.br

Campanha Solidária

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18 de Maio - Dia Nacional de Combate ao Abuso e à Exploração Sexual contra Crianças e Adolescentes

Disque Denúncia Nacional de Abuso e Exploração Sexual contra Crianças e Adolescentes - número 100, que funciona como um canal de comunicação da sociedade com o poder público, recebendo denúncias.  Em seis anos, o Disque 100 registrou mais de 2 milhões de denúncias.

Cirurgia reimplanta ao contrário perna de menino nos Estados Unidos

Aos 10 anos de idade, o americano Dugan Smith mancava ao andar e sentia dores no joelho. Após quebrar a perna direita, foi constatado um tumor maligno no fêmur, e havia apenas uma alternativa para que o órgão continuasse crescendo ao longo da vida.

Segundo reportagem da TV americana FOX desta quarta-feira (11), uma rara cirurgia possibilitou que o garoto do estado de Ohio não tivesse a perna amputada. O procedimento retirou a seção da perna que continha o tumor, próximo ao joelho, girou a parte de baixo da perna em 180º e reconectou os vasos sanguíneos à parte de cima da coxa do garoto

A cirurgia foi realizada no James Cancer Hospital, em Ohio, e não precisou de uma prótese completa ou de um osso artificial. Segundo a Sociedade Americana do Câncer, em torno de apenas 400 crianças sofrem de câncer de osso por ano, por isso o procedimento feito em Dugan é considerado raro.

Apesar dos riscos envolvidos, o garoto se manteve otimista e calmo durante o período de recuperação. "Eu não sabia se poderia voltar a correr. Não sabia se ia dar certo, então tinha cem coisas correndo pela minha mente e eu só tentei permanecer otimista", conta o garoto.

Como a perna ficou menor que a outra, ele precisa usar uma prótese para andar. Mas, depois de recuperado, o adolescente voltou até a jogar beisebol no time dirigido pelo pai dele.

O pai, Dustin Smith, conta que prefere que o filho tente levar uma vida normal. "Se pais de amigos dele tentam ajudá-lo... não. Eu quero que ele seja tratado como qualquer criança jogando baseball", afirma.

Dugan acredita que ainda pode realizar o sonho de se tornar um jogador profissional na liga americana de beisebol. "Só porque você tem uma prótese na perna não significa que você não pode fazer aquilo, então eu simplesmente entro em campo e faço", afirma

Fonte: G1.com

Lupus - 10 dicas para viver bem com a doença!

1 - Não desista do tratamento. Só ele ajudará no controle da doença;

2 – Faça exercícios físicos, personalizados, que a autoestima e a disposição estarão a todo vapor.
3 – Se alimente com responsabilidade. Existem alimentos que são verdadeiros aliados do tratamento.
4 – Use protetor solar sempre! O sol, em alguns casos, não é amigo dos portadores de Lúpus. É melhor prevenir-se!
5 – Não deixe o preconceito te pegar! Saia, e se divirta! Lúpus é uma doença como qualquer outra, não é contagiosa e não há motivo para ser discriminada.
6 – Evite fumar e beber! Esses dois não são aliados ao seu tratamento, pelo contrário, atrapalham e muito na luta pela qualidade de vida.
7 – Seja amigo (a) do seu médico! Só ele pode te indicar o melhor tratamento e de como viver bem com a doença.
8 – Os medicamentos são seus amigos! Por mais que algum lhe traga reação incomoda, eles estão trabalhando, junto com você, por uma vida saudável e com qualidade.
9 – Se ame e se permita ser amado! Esse sentimento é um poderoso remédio contra o desânimo. Ele, na verdade, age como uma injeção de autoestima e poder de preservação. Pratique!
10 – Autogerencie a sua saúde, se cuide e não se deixe abater. Assim, terá uma vida normal e sob seu controle.

Fonte: http://www.reumatoguia.com.br/

Coldplay - The Hardest Part

Ele tem 25 anos e ela 84!

Uma Lição de Vida!

Para todos nós que reclamamos da vida, de suas adversidades e provações...
Será que isso é realmente importante?

Para lembrar de VIVER e SONHAR!

Copiei este video de um colega no facebook e decidi postar aqui também. É muito bonito e inspirador. Para não esquecermos de sonhar e viver sempre, mesmo com as adversidades da vida!

Abaixo Assinado pela Regulamentação do Piso Salarial da Fisioterapia - Campanha #pisofisioja

Eis o link para o abaixo assinado online que faz parte da campanha #pisofisioja, pela regulamentação do piso salarial do fisioterapeuta.

Participe, assine e divulgue:

http://www.euconcordo.com/pisofisioja

Campanha - Essa vaga não é sua nem por um minuto!