Protocolo de Reabilitação pós Meniscectomia

1ªsemana
- Alongamentos;
- EENM;
- Exercícios Isométricos com carga progressiva para joelho quadril;
- Exercícios Isotônicos tornozelo (dorsiflexão e flexão plantar);
- Bicicleta Ergométrica;
- Propriocepção em solo instável;
- Crioterapia;
- Piscina terapêutica.

2ªsemana
- Alongamentos;
- EENM;
- Exercícios Isotônicos quadril e joelho sem carga;
- Mecanoterapia (isotônico de quadril e isométrico de joelho, leg press e panturrilha);
- CCF;
- Propriocepção em solo instável;
- Crioterapia;
- Piscina terapêutica.

3ªsemana
- Alongamentos;
- Exercícios isotônicos quadril com carga;
- Mecanoterapia;
- CCF;
- Trote;
- Propriocepção Avançada;
- Crioterapia;
- Piscina terapêutica.

4ªsemana
- Reforço muscular global (isotônico mecano + garrote);
- Propriocepção específica para o esporte;
- Corrida.

5ª e 6ªsemana
- Reabilitação visando treinamento específico e condicionamento físico.

Musculação melhora andar de mulheres idosas

A prática da musculação faz com que o andar de mulheres idosas fique mais parecido com o das jovens. Os resultados de um estudo que foi recentemente publicado na revista britânica Clinical Biomechanics pode, provavelmente, valer também para homens. A pesquisa envolveu 14 mulheres com idade média de 61 anos. Elas melhoraram aspectos do andar relacionados ao risco de quedas, como a distância do dedão do pé ao chão.

O professor Carlos Ugrinowitsch, da Escola de Educação Física e Esporte (EEFE) da USP, foi um dos orientadores do estudo de mestrado da fisioterapeuta Leslie Persche, realizado na Universidade Federal do Paraná (UFPR), e fez a maior parte das análises estatísticas. Leslie também foi orientada por André Rodacki, da UFPR e também recebeu a colaboração Gleber Pereira, da Universidade Positivo.

A pesquisa originou o projeto Efeitos de diferentes programas de atividade física em parâmetros relacionados ao risco de queda em idosos. A iniciativa une pesquisadores da USP, UFPR e Universidade Cruzeiro do Sul, e faz parte do Programa Nacional de Cooperação Acadêmica (PROCAD), que tem o objetivo de formar recursos humanos altamente qualificados.

Queda na velhice
Na velhice, o risco de quedas aumenta porque a pessoa passa a ter dificuldades de integrar as informações dos órgãos dos sentidos e perde muito da massa muscular. A perda, mais acentuadas nos músculos que controlam a postura, começa aos 30 anos, mas passa a ter efeitos sérios depois dos 60. Os músculos são formados por fibras tipo 1 e 2. Com o envelhecimentro, o corpo perde as fibras tipo 2, que se contraem mais rapidamente, geram mais força e resistem menos à fadiga. Sobram as fibras tipo 1, com características opostas. A gordura ocupa o lugar dos músculos.
As 14 mulheres avaliadas na pesquisa fizeram musculação três vezes por semana, durante quatro meses, com aumento gradual dos pesos. Antes e depois do período de treinos, os pesquisadores filmaram as mulheres andando e usaram um programa de computador para descrever as alterações nos seus movimentos.

O treinamento de força nas mulheres reverteu as mudanças da marcha relacionadas à idade. Elas conseguiram andar mais rápido e dar passos mais largos. As idosas também conseguiram dar passos elevando mais os pés do chão, o que diminuiu os tropeços. As passadas tinham uma frequência média semelhante a de mulheres jovens. "A musculação provavelmente aumentou a força e a velocidade das fibras tipo 1 restantes", explica Ugrinowitsch.

Passo senil
O fortalecimento causou uma melhora no andar, mesmo que os participantes não tenham aprendido técnicas para isso. Segundo Ugrinowitsch, o resultado contraria a ideia de alguns especialistas da área. Eles acreditavam que os idosos começavam a andar em um padrão senil de forma consciente, depois que se sentiam mais fracos.

No Brasil, 30% dos idosos caem ao menos uma vez no ano, segundo dados de 2001, divulgados pelo Conselho Federal de Medicina. As quedas estão entre as causas de 12% de todas as mortes de idosos. Naqueles que são hospitalizados em decorrência de uma queda, o risco de morte depois da hospitalização varia de 15% a 50%.

Além de melhorar o caminhar de idosos a musculação traz benefícios gerais para o corpo. Para começar a praticá-la, é necessário que o idoso faça um exame médico que avalie a situação do coração e vasos sanguíneos. É imprescindível procurar orientação de um profissional especializado, tal como fisioterapeuta ou educador físico.

Espondilolistese grau 2

Lateral Esquerdo Filipe Luis sofre grave lesão em jogo

O lateral esquerdo da seleção brasileira, Filipe Luis, sofreu uma grave lesão após fazer o primeiro gol durante o jogo do La Coruña contra o Bilbao. Ele caiu de mau jeito e ainda se chocou contra o goleiro e sofreu uma fratura da fíbula e luxação do tornozelo direito. O lateral, cotado para ir à copa do mundo, deverá ficar "de molho" por um período de 4 a 6 meses após ter realizado uma cirurgia. Ele recebeu alta do hospital hoje e se mostra confiante com sua recuperação. Mesmo imobilizado já está deambulando com auxílio de muletas.
Dá-lhe fisioterapia para sua recuperação!!

Dia 20 de janeiro - Dia do Farmacêutico

Como ajudar o meio ambiente - Transportes

• Prefira o transporte público. Além de ser menos poluente, você evitará parte do estresse do dia-a-dia.
  


• Pegue carona com seus amigos e dê carona quando possível, assim você joga menos gases poluentes na atmosfera.
  


• Opte pela bicicleta ou caminhe sempre que possível. Você evita o desperdício de energia e ainda queima calorias!
  


• Faça revisões regulares do seu carro. Quando o carro está bem regulado, ele joga menos gases poluentes na atmosfera e ainda fica mais econômico.
  


• Mantenha os pneus do carro bem calibrados, pois diminui o consumo de combustível e isso ajuda a poluir menos o meio ambiente.
  


• Prefira veículos Flex quando comprar um carro novo. O álcool polui menos o meio ambiente e é melhor para o clima do planeta que a gasolina.
  


• Quando parar por mais de dois minutos, desligue o motor do seu carro e evite jogar gases poluentes no ar.
  


• Utilize o ônibus ao fazer viagens curtas, a trabalho ou turismo. Ele emite menos gases poluentes que o avião.

Fonte: http://www.wwf.org.br/

Reutilização e Reciclagem

• Seja solidário: doe roupas, sapatos e aparelhos que não usa mais. Eles podem ser úteis para outras pessoas.
  


• Conserte os eletroeletrônicos sempre que possível para evitar comprar novos e gerar mais lixo ou doe para instituições que consertam.
  


• Procure comprar produtos que permitam a reutilização das embalagens com refil.
  


• Dê preferência a produtos fabricados com materiais reciclados. Desta maneira, você reduzirá o uso da matéria-prima, gastando menos energia e ajudando o planeta.
  


• Guarde o lixo com você até encontrar um local adequado caso estiver na rua.
  


• Separe o lixo e mande-o para a reciclagem. Separando o lixo, você estará gerando emprego para catadores e dando oportunidade a reciclagem de materiais.
  


• Utilize talheres, copos e pratos de louça. Os descartáveis geram lixo e demoram a se decompor.
  


• Tenha em casa uma pequena composteira com restos orgânicos como cascas de frutas, legumes e folhas. Ela produz adubo natural para o seu jardim e de seus vizinhos.

Fonte: http://www.wwf.org.br/

Consumo Responsável

Dê preferência a produtos de madeira com o selo FSC. Esta é a garantia de que a madeira foi retirada corretamente. O desmatamento é o principal responsável por nossas emissões de gases causadores do efeito estufa. Ao comprarmos produtos sustentáveis, diminuem os incentivos para desmatar a floresta.

Consuma alimentos da estação e dê preferência aos orgânicos, que não utilizam agrotóxicos. Assim você cuida da sua saúde e do meio ambiente.

Evite pegar sacolas plásticas desnecessariamente. Carregue uma sacola ecológica ou uma mochila com você quando for fazer compras. Assim estará gerando menos lixo.

Dê preferência a produtos com pouca embalagem ou embalagem econômica que geram menos lixo.

Procure comprar produtos fabricados perto de onde são vendidos. Desta maneira, os produtos não precisam ser transportados por longas distâncias e, conseqüentemente, não há emissões desnecessárias de gases causadores do aquecimento global.

Use pilhas recarregáveis, Assim, você evita poluir o meio ambiente e gasta menos.

Descarte as pilhas em locais apropriados de coleta e não no lixo comum.

Leve as baterias usadas de celulares para as revendedoras. Elas não devem ser jogadas no lixo comum, pois contêm metais pesados altamente tóxicos para a saúde humana e o meio ambiente.

Evite substituir seu aparelho celular desnecessariamente Além de gastar dinheiro, você estará contribuindo para uma maior poluição do planeta.

Evite comprar o que você não precisa para não gerar mais lixo. Para facilitar, faça uma lista prévia. Além de economia, terá menos lixo.

Procure melhorar seu computador ao invés de comprar um novo. Anualmente, mais de 20 milhões de toneladas de lixo eletrônico são descartados. A maioria ainda não é reciclada.

Prefira comprar em lojas que adotem práticas sócio-ambientais corretas.

Use tintas a base de água para pintar sua casa. Elas são menos tóxicas e menos poluentes.

Dê preferência a guardanapos e toalhas de pano ao invés de descartáveis.

Use os dois lados da folha de papel.

Imprima e-mails e documentos somente quando necessário.

Não pegue panfletos entregues na rua a não ser que esteja interessado nas informações. Se pegar, não jogue na rua depois de tê-lo lido.

Utilize calculadoras e lanternas que possam funcionar com energia solar ou dínamo. Desta maneira não é necessário usar pilhas.

Fonte: www.wwf.org.br

Dicas para ajudar o meio ambiente - Energia

• Desligue as luzes dos ambientes vazios, evite o desperdício de energia.
• Procure utilizar a luz natural nos ambientes. Você economiza energia elétrica e torna o local mais agradável.
• Desligue todos os equipamentos que não estiverem em uso e evite o desperdício de energia.
• Troque as lâmpadas convencionais de sua casa por lâmpadas eficientes. Elas consomem até 75% menos e duram até dez vezes mais. Você verá a diferença já na próxima conta de luz.
• Retire os eletroeletrônicos como TV, som e microondas da tomada sempre que possível. As luzinhas vermelhas ou relógios digitais que indicam que o aparelho está em stand by, gastam bastante energia.
• Ligue o ar condicionado somente quando necessário. Se for usar o aparelho, programe-o para 25º C, uma temperatura agradável. Assim, você gasta menos energia e poupa o seu bolso e o meio ambiente.
• Verifique sempre se os filtros do aparelho de ar condicionados estão limpos. Faz bem à sua saúde, o aparelho trabalha de forma mais eficiente e economiza energia elétrica.
• Evite tomar banho entre 18h e 20h30 se utilizar chuveiro elétrico. Neste horário, 18% de toda a energia elétrica gerada no país é utilizada pelos chuveiros elétricos. Esse hábito torna necessária a construção de mais usinas elétricas.
• Evite utilizar o chuveiro elétrico na opção inverno, pois o consumo de energia é muito maior.
• Quando comprar eletrodomésticos, prefira aparelhos com o selo Procel. Isso indica que o aparelho consome menos energia.
• Troque a borracha da geladeira sempre que preciso. É uma medida que conserva seu eletrodoméstico e evita o desperdício de energia elétrica.
• Evite colocar alimentos quentes na geladeira, quando isso acontece, o refrigerador gasta mais energia elétrica.
• Tome banhos rápidos. Você economiza água e energia.
• Desligue o chuveiro ao se ensaboar e passar xampu. Ajuda a economizar água e energia.
• Procure utilizar as escadas em vez do elevador. Você economiza energia e gasta calorias.
• Retire o carregador de celular da parede quando não usado. Ele continua consumindo energia só por estar ligado na tomada.
• Dê preferência sempre à energia solar, que é limpa e eficiente, para aquecer a água de casa. A economia que você terá em sua conta de luz cobre o custo da instalação do equipamento em até três anos.

Fonte: http://www.wwf.org.br/

Cuide dos Recursos Hídricos

• Conserte torneiras que estiverem pingando. Isso poderá evitar o desperdício de até 45 litros de água por dia.
  
• Instale torneiras com aerador - "peneirinhas" ou "telinhas" - na saída da água. Assim você acaba utilizando menos água.
  
• Evite utilizar a mangueira para limpar jardins, calçadas, passeios e quintais. Use uma vassoura para executar essa tarefa. É mais rápido e não gasta água.
  
• Utilize um regador para molhar as plantas. Quando a mangueira é utilizada para este fim, muita água é desperdiçada.
  
• Substitua a mangueira por um balde e um pano para lavar seu veículo. O consumo de água será muito menor.
  
• Desligue a mangueira quando não estiver sendo usada. Isso evita o desperdício de água.
• Feche a torneira enquanto ensaboa as mãos, escova os dentes ou faz a barba. Não desperdice água.
  
• Colete água da chuva para regar suas plantas. Assim você não gasta água encanada. Mas lembre-se de armazená-la em um recipiente fechado para evitar a proliferação do mosquito da dengue.
  
• Lave a louça em uma bacia com água e sabão e abra a torneira só para enxaguar. É mais barato e melhor para o meio ambiente.
  
• Conserte vazamentos nos canos em sua casa assim que detectá-los. Sua conta de água diminuirá e o meio ambiente agradecerá.
  
• Junte as roupas para lavar e passar. Desta maneira, você gasta menos água e menos energia elétrica.

Economize água na sua casa

Vazamentos
Esta é uma das principais fontes de desperdício de água na residência. Eles podem ser evidentes (como uma torneira pingando) ou escondidos (no caso de canos furados ou de vaso sanitário). Uma torneira mal fechada pode desperdiçar 46 litros de água em um dia. Com uma abertura de 1 mililitro, o fiozinho de água escorrendo será responsável pela perda de 2068 litros de água em 24 horas.

No caso de vazamentos em vasos sanitários, verifique se há água escorrendo. Para isso, jogue cinzas, talco ou outro pó fino no fundo da privada e observe por alguns minutos. Se houver movimentação do pó ou se ela sumir, há vazamento. Outra forma de detectar um vazamento é através do hidrômetro (ou relógio de água) da casa. Para tanto, siga os seguintes passos:


Feche todas as torneiras e desligue os aparelhos que usam água na casa (só não feche os registros na parede, que alimentam as saídas de água).
Anote o número indicado no hidrômetro e confira depois de algumas horas para ver se houve alteração ou observe o círculo existente no meio do medidor (meia-lua, gravatinha, circunferência dentada) para ver se continua girando.
Se houver alteração nos números ou movimento do medidor, há vazamento.
Caso seja viável, instale redutores de vazão em torneiras e chuveiro.

Banho
Ao ensaboar-se, feche as torneiras. Não deixe a torneira aberta enquanto ensaboa as mãos, escova os dentes ou faz a barba. Evite banhos demorados. Reduzindo 1 minuto do seu banho você pode economizar de 3 a 6 litros de água. Imagine numa cidade onde vivem aproximadamente 2 milhões de habitantes. Poderíamos ter uma economia de, no mínimo, 6 milhões de litros.

Vaso sanitário
Quando construir ou reformar, dê preferência às caixas de descarga no lugar das válvulas; ou utilize aquelas de volume reduzido. Não deixe a descarga do banheiro disparar (no caso de acionados por válvulas).

Torneiras
Instale torneiras com aerador ("peneirinhas" ou "telinhas" na saída da água). Ele dá a sensação de maior vazão, mas, na verdade, faz exatamente o contrário.

Louça
Lave as louças em uma bacia com água e sabão e abra a torneira só para enxaguar. Use uma bacia ou a própria cuba da pia para deixar os pratos e talheres de molho por alguns minutos antes da lavagem, pois isto ajuda a soltar a sujeira. Utilize água corrente somente para enxaguar.

Verduras
Para lavar verduras use também uma bacia para deixá-las de molho (pode ser inclusive com algumas gotas de vinagre), passando-as depois por um pouco de água corrente para terminar de limpá-las.

Roupa
Lave de uma vez toda a roupa acumulada. Deixar as roupas de molho por algum tempo antes de lavar também ajuda. Ao esfregar a roupa com sabão use um balde com água, que pode ser a mesma usada para manter a roupa de molho. Enquanto isso, mantenha a torneira do tanque fechada. Enxagüe também utilizando o balde e não água corrente. Se você tiver máquina de lavar, use-a sempre com a carga máxima e tome cuidado com o excesso de sabão para evitar um número maior de enxágües. Caso opte por comprar uma lavadora, prefira as de abertura frontal que gastam menos água que as de abertura superior.

Jardins e plantas
Regar jardins e plantas durante 10 minutos significa um gasto de 186 litros. Você pode economizar 96 litros se tomar estes cuidados:

Regue o jardim durante o verão pela manhã ou à noite, o que reduz a perda por evaporação;
Durante o inverno, regue o jardim em dias alternados e prefira o período da manhã;
Use uma mangueira com esguicho tipo revólver;
Cultive plantas que necessitam de pouca água (bromélias, cactos, pinheiros, violetas);
Molhe a base das plantas, não as folhas;
Utilize cobertura morta (folhas, palha) sobre a terra de canteiros e jardins. Isso diminui a perda de água;

Água da chuva
Aproveite sempre que possível a água de chuva. Você pode armazená-la em recipientes colocados na saída das calhas ou na beirada do telhado e depois usá-la para regar as plantas. Só não se esqueça de deixá-los tampados depois para que não se tornem focos de mosquito da dengue!

Carro
Substitua a mangueira por um balde com pano para retirar a sujeira do veículo. Lavar o carro com a torneira aberta é uma das piores e mais comuns maneiras de desperdiçar água.

Calçada
Evite lavar a calçada. Limpe-a com uma vassoura, ou lave-a com a água já usada na lavagem das roupas. Utilize o resto da água com sabão para lavar o seu quintal. Depois, se quiser, jogue um pouco de água no chão, somente para "baixar a poeira". Para isto você pode usar aquela água que sobrou do tanque ou máquina de lavar roupas.

Mobilize seus amigos e vizinhos
Se você mora em apartamento, estimule seus vizinhos a economizar água e cobre vistorias do condomínio. Assim você gasta menos e ainda ajuda ao meio ambiente.

Fonte: Idec.org.br e wwf.org.br

Conheça os benefícios da Coleta Seletiva

Papel

A cada 28 toneladas de papel reciclado evita-se o corte de 1 hectare de floresta (1 tonelada evita o corte de 30 ou mais árvores);

A produção de uma tonelada de papel novo consome de 50 a 60 eucaliptos, 100 mil litros de água e 5 mil KW/h de energia. Já uma tonelada de papel reciclado consome 1.200 Kg de papel velho, 2 millitros de água e 1.000 a 2.500 KW/h de energia;

A produção de papel reciclado dispensa processos químicos e evita a poluição ambiental: reduz em 74% os poluentes liberados no ar e em 35% os despejados na água, além de poupar árvores;

A reciclagem de uma tonelada de jornais evita a emissão de 2,5 toneladas de dióxido de carbono naatmosfera;

O papel jornal produzido a partir das aparas requer 25% a 60% menos energia elétrica do que a necessária para obter papel da polpa da madeira.

Metais

A reciclagem de 1 tonelada de aço economiza 1.140 Kg de minério de ferro, 155 Kg de carvão e 18 Kgde cal;

Na reciclagem de 1 tonelada de alumínio economiza-se 95% de energia (são 17.600 kwh para fabricar alumínio a partir de matéria-prima virgem, contra 750 kwh a partir de alumínio reciclado) e 5 toneladas de bauxita, além de evitar a poluição causada pelo processo convencional, reduzindo 85% da poluição do ar e 76% do consumo de água;

Uma tonelada de latinhas de alumínio, quando recicladas, economiza 200 metros cúbicos de aterros sanitários;

Vale lembrar que que 96% das latas no Brasil são recicladas, superando os índices de países como o Japão, Inglaterra, Alemanha, Itália, Espanha e Portugal. Entretanto, este número pode chegar próximo a 100% dependendo de suas atitudes!

Vidro

O vidro é 100% reciclável, portanto não é lixo: 1 kg de vidro reciclado produz 1 kg de vidro novo;
As propriedades do vidro se mantêm mesmo depois de sucessivos processos de reciclagem, ao contráriodo papel, que vai perdendo qualidade ao longo de algumas reciclagens;

O vidro não se degrada facilmente, então não deve ser despejado no solo;

O vidro, em seu processo de reciclagem, requer menos temperatura para ser fundido, economizando aproximadamente 70% de energia e permitindo maior durabilidade dos fornos;

Uma tonelada de vidro reciclado evita a extração de 1,3 tonelada de areia, economiza 22% no consumo de barrilha (material importado) e 50% no consumo de água.

Plásticos

Todos os plásticos são derivados do petróleo, um recurso natural não renovável e altamente poluente;

A reciclagem do plástico economiza até 90% de energia e gera mão-de-obra pela implantação de pequenas e médias indústrias;

100 toneladas de plástico reciclado evitam a extração de 1 tonelada de petróleo.

Fonte: http://www.wwf.org.br/

Curso sobre sustentabilidade - parte 3 - A Reinvenção Já Começou

O terceiro e último capítulo do Curso on Line, do Banco Real/Santander, mostra como o conceito de sustentabilidade – que resulta numa outra forma de ver o mundo - está influenciando novos comportamentos e abrindo oportunidades para indivíduos, sociedades e negócios.

Os três capítulos do “Curso on line de Sustentabilidade” – disponíveis no site do Banco Real – integra o “Espaço Práticas”, lançado no final de 2007. Para falar do conceito, mas também de ações práticas, o curso se baseia no cotidiano de um personagem muito simpático e brasileiro: o Roberto.

A inovação se reflete também em seu formato do curso: ele é apresentado em três vídeos, com duração média de 6 minutos, cada um, complementados por quizzes e textos (site do Real) para que o participante possa se aprofundar nos temas abordados e receber o certificado.

Fonte: www.planetasustentavel.abril.com.br
www.bancoreal.com.br/sustentabilidade/

Curso sobre Sustentabilidade - parte 2 - A Sustentabilidade

O tema do segundo capítulo do Curso on Line, do Banco Real/Santander, é o conceito de SUSTENTABILIDADE. Nele, o personagem Roberto apresenta suas implicações no dia-a-dia, nos negócios e no mundo.

Os três capítulos do “Curso on line de Sustentabilidade” – disponível no site do Banco Real – integra o “Espaço Práticas”, lançado no final de 2007. Para falar do conceito, mas também de ações práticas, o curso se baseia no cotidiano de um personagem muito simpático e brasileiro: o Roberto.

A inovação se reflete também em seu formato do curso: ele é apresentado em três vídeos, com duração média de 6 minutos, cada um, complementados por quizzes e textos (site do Real) para que o participante possa se aprofundar nos temas abordados e receber o certificado.

Fonte: www.planetasustentavel.abril.com.br

Curso sobre sustentabilidade - parte 1 - Jeitos de ver o mundo

O mais novo curso on line lançado pelo Banco Real/Grupo Santander, em seu site, tem como tema a sustentabilidade e integra o “Espaço Práticas”, lançado no final de 2007. Para falar do conceito, mas também de ações práticas, o curso se baseia no cotidiano de um personagem muito simpático e brasileiro: o Roberto.

A inovação se reflete também no formato do curso: ele será apresentado em três vídeos, com duração média de 6 minutos, cada um, complementado por quizzes e textos, para que o participante possa se aprofundar nos temas abordados e receber o certificado. Aqui, apresentamos o primeiro capítulo, que revela um dia na rotina de Roberto sob o título: “Jeitos de ver o mundo”.

Fonte: www.planetasustentavel.abril.com.br

Doe sua Urina!!!

Descobri esse programa através de uma amiga médica que participou quando engravidou. Desde então indico a todas as amigas que engravidam. A minha vez ainda não chegou, mas quem sabe em breve eu também não participo?? agora posto aqui no blog como um serviço de utilidade pública.

O PROGRAMA HCG foi implantado pela primeira vez em meados de 1986, por duas empresas do Grupo Akzo Nobel (holandês) : a ORGANON Produtos Químicos Opoterápicos Ltda. Apesar de ter alcançado quase todos os seus objetivos principais, o programa foi desativado em dezembro de 1992 e no final de 1995 nós, da PROQUIMIO, o reativamos com uma tecnologia mais moderna e mais adequada às condições de nosso país.

O que significa e para que serve o HCG: HCG vem do inglês HUMAN CHORIONIC GONADOTROPHIN, que significa Gonadotrofina Coriônica Humana ou simplesmente HORMÔNIO HCG ou HORMÔNIO DA GRAVIDEZ. Este Hormônio é produzido em grandes quantidades e liberado na urina das gestantes até a 17ª semana de gravidez (aproximadamente três meses e meio).

Sua principal função é a retenção do feto, ou seja, ele é anti-abortivo. Mas para que nós queremos este HCG? Ele pode ser utilizado principalmente em tratamentos de esterilidade na mulher (por ausência de amadurecimento do folículo ou de ovulação) e em casos de criptorquidismo no homem (retenção de testículos).

Como funciona, então, o programa:

a) PROMOÇÃO E DIVULGAÇÃO - através de promotoras que visitam Postos de Saúde, Hospitais, Clinicas, etc. colocando cartazes, distribuindo folhetos, fazendo contatos com prováveis doadoras. Se concordarem em doar, elas preenchem uma ficha de inscrição com a promotora ou através do telefone 0800-559022 (ligação gratuita) , quando também serão fornecidas todas as informações;

NOTA : PARA PARTICIPAR DO PROGRAMA, A GESTANTE DEVE ESTAR NO MÁXIMO COM 2 (DOIS) MESES DE GRAVIDEZ.

b) COLETA - de posse desta ficha de inscrição, agentes de Coleta devidamente identificados e em carros de nosso programa, vão até o endereço indicado e levam frascos onde será colocada a urina. Os frascos contêm conservante e por isso não é necessário colocá-los na geladeira. Nosso agente combina com a doadora o dia em que ele virá retirar os frascos. Nesta primeira doação, é feita uma dosagem hormonal e, através dela, são selecionadas as doadoras que possuem hormônios em quantidade suficiente para o nosso trabalho. A doadora estando nesta condição, o Agente de Coleta irá coletar a urina a cada quatro dias, até o quarto mês. Ao final da doação, ela recebe um kit com produtos para o bebê, em agradecimento à sua contribuição.

Obs.: nossos frascos são lavados por uma máquina, sem nenhum contato manual, sofrendo um processo de esterilização por ultra-som, o que garante a perfeita limpeza dos mesmos e a ausência de qualquer contaminação. Da máquina, eles já saem com o conservante e tampados, prontos para o uso.

Após a coleta, esta urina passa por um processo industrial, através do qual extraímos o Hormônio HCG sob a forma de pó, que então vai para a Holanda, onde será transformado em medicamento pela ORGANON de lá. Pronto, volta para o Brasil e é comercializado pela ORGANON daqui. Está completa a primeira fase do programa.

Qual seria a segunda fase? Infelizmente, ainda não entramos nela, mas em breve conseguiremos. A segunda fase seria a fabricação do medicamento aqui no Brasil. Como vamos conseguir isto? Depende do número de doadoras. Se conseguirmos um grande volume de urina, justificaremos um investimento aqui no Brasil. Isto seria o ideal, pois encontraríamos o medicamento em nossas farmácias e drogarias por um preço bem mais acessível que o atual. Atualmente temos um volume diário de 2.200 litros, mas precisamos de muito mais, pois a quantidade de pó obtida ainda é muito pequena.

Qual a importância do Programa? A única fonte de HCG existente é a urina da mulher grávida. Além destas indicações principais já citadas, estão sendo feitas pesquisas em todo o mundo, utilizando este hormônio. Outro fato importante: por ser de origem humana, nenhuma formação de anticorpos é esperada.

Esclarecemos que o trabalho de coleta é de nossa inteira responsabilidade, pois este será realizado na residência das futuras doadoras ou em seu local de trabalho se for permitido.

Atualmente a coleta é feita nos bairros da cidade de São Paulo e nas cidades de Guarulhos, Carapicuíba, Osasco, Jandira, Barueri, Baixada Santista e Sorocaba. Mais informações podem ser obtidas por telefone e/ou no site.

Participe:

Acesse http://www.programahcg.com.br/ ou

Ligue para o telefone 0800-559022 Ligação Gratuita

O horário de atendimento é das
8:00 às 12:00 e das 13:00 às 17:00

Fonte: http://www.programahcg.com.br/

Vídeo sobre as batatas do Mc Donalds - pra pensar

A escolha é sua...
You are what you eat...

Stress não!

Automedicação não!

WWF-Brasil convoca para Hora do Planeta 2010

Em março de 2010, o Brasil participa oficialmente da Hora do Planeta. No sábado, 27 de março, entre 20h30 e 21h30, diversos ícones do País serão apagados por uma hora para mostrar a nossa preocupação com o aquecimento global.

No Brasil, o apagar das luzes representa um sinal claro aos governos de que a população quer o fim dos desmatamentos, responsável por mais de 70% das emissões de gases de efeito estufa do país. Também significa que o Brasil está alinhado com o resto dos países participantes, que também clamam pelo controle das emissões de forma a manter o aquecimento global em torno dos 2ºC, como preconizado pela comunidade científica.

Junte-se a nós.

Fonte: http://www.wwf.org.br/

Desenvolvimento Embrionário Humano - Fotos

Animais dentro do Útero

As fotos a seguir mostram diferentes animais dentro do útero durante o período de gestação. Esta mostra de fotos foi criada pela National Geographic em parceria com uma canal britânico. .


Um pinguim-imperador dentro do ovo. Neste estágio, ele já desenvolve técnicas para sobreviver ao frio
Reprodução / National Geographic

Elefante durante a gestação.

Embrião do tubarão com cinco semanas de vida.

Os embriões do tubarão comem seus irmãos para sobreviver. O canibalismo acontece antes de seus dentes nascerem, quando o animal ainda é cego, mas pode sentir seus rivais no útero

Golfinho durante gestação.

Chiuaua durante a última semana de gestação.

Canguru, cuja gestação dura 6 meses.

Bebê de gato a uma semana do nascimento.

Figura Raio X - fratura perna

Raio X de paciente do sexo masculino, fratura de 1/3 distal de perna (tíbia e fíbula) com material de síntese cirúrgica(placa).

Projeto Celebridade Vira Lata - Calendário 2010

A intenção do Projeto Celebridade Vira-lata é ajudar instituições, apoiar programas de adoção e incentivar cada vez mais pessoas a cuidarem desses animais. O Calendário Celebridade Vira-Lata 2010 é apenas a primeira cria de muitas outras ninhadas que estão por vir. Quem sabe na próxima edição o seu cachorro não vira uma celebridade?

O Calendário

Desenvolvemos um calendário 2010 com fotos profissionais de cães SRD (sem raça definida). Compre seu calendário Celebridade Vira-Lata e ajude cães que ainda não possuem um lar definitivo.
Onde Comprar

No Centro de Adoção da Av. Paulista (Av. Paulista, 1919 - de 4ª a domingo, e feriados, das 11h às 20h) você também encontra o calendário. O valor é R$ 20,00.

Beneficiados

Já começamos a ajudar o Projeto Natureza em Forma (Centro de Adoção da Paulista - www.naturezaemforma.com) e a ABEAC (www.abeac.org.br).


MANIFESTO VIRA-LATA
Todo cachorro tem o direito de ser amado, cuidado e respeitado.
Ser ou não ser de uma raça definida nunca fez diferença no amor, no carinho, na proteção e na fidelidade que um cachorro tem pelas pessoas que o cercam.

Um cachorro desperta em nós valores e emoções que, muitas vezes, deixamos de lado com o passar do tempo. Sorrir por qualquer bobagem, dar um abraço pelo simples prazer de abraçar quem a gente gosta, brincar de coisas simples, como jogar uma bolinha ou correr pelo parque.

Quem tem um cachorro sabe, nunca está sozinho.

Mais do que um grande companheiro, o cachorro nos presenteia diariamente com proteção pessoal e espiritual, capaz até de espantar a tristeza.
Um amor genuíno e incondicional de alguém que vai nos ser fiel durante toda a vida. Um verdadeiro voto de felicidade.

Se um cachorro é capaz de fazer tudo isso independentemente da raça, cor, porte, pelagem e até mesmo latido, porque o ser humano deveria fazer diferença entre eles?

Todo cachorro merece ser bem tratado e admirado. Sempre.

Viva o cachorro vira-lata! Viva todos os cachorros!!

Vale a pena ajudar.

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Porta bebê pode causar danos a coluna

O equipamento garante segurança e liberdade se usado de maneira correta.

Carregar crianças de colo para baixo e para cima nem sempre é tarefa fácil. Os carrinhos geralmente são grandes, os pisos irregulares e com isso a tarefa vai ficando cada vez mais desgastante para a família. Para resolver esse tipo de problema foi criado o porta-bebê, um suporte onde a criança é colocada dentro de um tecido amarrado ao corpo, lembrando uma bolsa da mamãe canguru.

Não há dúvida que a invenção facilitou a vida dos pais, mas é bom ficar atento. Se usado de forma indevida o porta-bebê pode trazer danos a saúde de quem o carrega. "Não é recomendável usar os carregadores durante longos períodos para não sobrecarregar a coluna e o tronco", alerta o médico ortopedista Vicente Carlos Franco Macedo.

Os carregadores são seguros, desde que os pais tomem alguns cuidados: verificar o estado da costura e do tecido, não deixar que o pano cubra o rosto do bebê, não colocar objetos dentro e, por fim, usar o bom senso ao transportar a criança, segurando-a ao se inclinar para frente.

O Dr.Vicente explica também que é importante sempre fortalecer a musculatura mantendo um bom condicionamento físico e alongamentos diários para evitar dores lombares e cervicais. Sem falar que, quanto maior o peso da criança e do próprio adulto, pior a sobrecarga. O uso do porta-bebê também é contra indicado ao andar de bicicleta ou dentro do carro.

Seguindo essas dicas, os carregadores podem facilitar a vida dos papais e mamães. Mas vale ressaltar que a qualquer sintoma de dor muscular o médico deve ser consultado para as devidas precauções.

Ginástica para o cérebro - A memória pode ser exercitada como os músculos. Veja como fazer isso e evite os “brancos”

A fórmula para aumentar o volume de boa parte dos 639 músculos do corpo humano é conhecida: fazer exercícios, exercícios e mais exercícios, repetidamente. Atividades como flexões de braço e levantamento de peso fazem com que as artérias levem mais sangue e aumentem o trabalho metabólico nos tecidos musculares. Com o tempo, as fibras vão oferecendo resistência e ganhando tamanho. Da mesma forma, quanto mais o cérebro for trabalhado, maior e melhor será o seu potencial, afirmam especialistas.

O estilo de vida atual tem comprometido cada vez mais a memória. Tarefas, pressões e informações em excesso geram uma espécie de pane no sistema nervoso. Os “brancos” surgem nos momentos mais inadequados. Os desmemoriados deixam queimar a comida no forno, têm de conferir repetidas vezes se trancaram a porta e esquecem o que precisam dizer em uma reunião. Os lapsos esporádicos muitas vezes evoluem para um estresse crônico, que altera o equilíbrio químico e diminui a capacidade de memorização.

A ciência hoje não relaciona mais idade e esquecimento. “A ideia de que a memória tem uma capacidade limitada e que vai diminuindo com o passar do tempo ficou definitivamente para trás”, afirma o neurocientista Koichi Sameshima, do departamento de radiologia da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. “Já se sabe que essa é uma habilidade flexível, que pode ser aprimorada constantemente, durante toda a vida.”

Mas como desenvolver essa capacidade de armazenar dados? Em uma só palavra: aprendendo. Os métodos para estimular o intelecto e reter conhecimentos adquiridos podem incluir desde as tradicionais palavras cruzadas até o estudo de um idioma. Outras maneiras de aguçar a mente? Experimente fazer compras semanalmente em um supermercado diferente, onde os produtos estão dispostos em corredores e prateleiras diversos, e fazer um novo caminho para ir ao trabalho. Revisar mentalmente as ideias é outro exercício recomendado.

“Viver novas experiências é excelente para a memória”, diz Ana Alvarez, doutora em ciências pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e autora de cinco livros sobre o assunto. Ana conta que, no ano passado, precisou aprender a dançar tango. Uma empresa argentina, para a qual prestou serviço de consultoria, convidou-a para um evento que tinha a dança portenha como mote. Ela contratou um instrutor e durante três meses ensaiou os passos com afinco. “Posso dizer que o cérebro fica em estado de encantamento quando a gente se esforça e aprende algo que quer muito.”

Veja abaixo alguns fatores determinantes para manter a memória em dia e o bem-estar físico e mental. A memória pode ser exercitada tal e qual os músculos. Veja como fazer isso e evite os “brancos”.

Os fatores que influenciam na condição cerebral

ATITUDE MENTAL POSITIVA

A boa memória depende da personalidade da pessoa e da emoção com a qual os fatos são codificados e armazenados. Evitar pensamentos negativos e preocupações ajuda na memorização. A tristeza desequilibra os neurotransmissores cerebrais e gera dificuldades até para resgatar dados já arquivados. Um estudo feito com ratos pela Universidade de Medicina e Ciência Rosalind Franklin, nos Estados Unidos, comprovou que uma única situação socialmente estressante pode destruir novas células nervosas na região cerebral que processa o aprendizado, a memória e a emoção. Ratos jovens, ao se deparar com ratos mais velhos e agressivos, tiveram as células localizadas no hipocampo comprometidas. Apenas um terço das células geradas sob o estresse sobreviveu.

NOITES BEM-DORMIDAS

Outro recurso valioso é manter o sono em dia. O repouso funciona como um coletor de lixo, quando é possível editar as ideias. A pessoa retém o que aprendeu, depura as informações e joga fora o que não presta. Esquecer também é fundamental para lembrar melhor. Manter-se acordado e alerta com as chamadas smart drugs, drogas que buscam melhorar a atenção e agilizar o desempenho intelectual, pode oferecer risco ao equilíbrio dos bilhões de neurônios, principalmente quando não há acompanhamento médico. Algumas substâncias naturais, como a xantina, presente no café, no chocolate e em alguns chás, podem servir de estimulante natural, sem efeitos colaterais ou contraindicações.


ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Alimentos ricos em gorduras e vitamina B ajudam a manter o equilíbrio de aminoácidos necessários para a formação e a estabilidade dos neurotransmissores, os componentes químicos que mantêm conectadas as células do sistema nervoso.
A gordura saturada pode ser encontrada nos peixes, na soja, nas castanhas e nas nozes. A gordura insaturada, mais saudável, está presente no azeite de oliva extra virgem e no óleo de canola. Essas gorduras melhoram a aprendizagem e o intercâmbio de informações no cérebro.
As vitaminas do complexo B fazem parte da composição de frutas, legumes e cereais integrais. Uma refeição que inclua salmão (peixe farto em boa gordura), verduras, arroz integral e molho de nozes, além de um copo de suco de frutas, é um poderoso combustível para a mente.

Sucos e power shakes aliados para emagrecer e refrescar

Após as festas com toda a comilança e muita bebida e com o verão aí, chegou a hora de desintoxicar e usar de alguns truques para ajudar a recuperar as energias, melhorar o ânimo, diminuir a celulite e emagrecer.
Abaixo algumas receitas de sucos que auxiliam na recuperação do corpo após tantos exageros.
Experimente todos.

Suco diurético

Melhora a função renal, ajuda a eliminar toxinas e reduz a retenção de líquidos. O aipo é rico em glutationa, uma substância que neutraliza os radicais livres e pode entrar na composição de diversos sucos. A melancia é rica em água, frutose e fibras, além de licopeno que previne o envelhecimento precoce e o câncer de próstata e mama.

Ingredientes:

1 copo de suco de melancia coado (2 fatias médias);
1 talo de aipo com as folhas.

Modo de preparar:

Bater no liquidificador e tomar imediatamente.



Suco pós-ressaca

Excelente para combater os efeitos adversos do excesso de ingestão de bebidas alcoólicas. Ajuda o fígado a se recuperar e acelerar a eliminação de toxinas que causam a ressaca. O repolho é rico em glutamina, um aminoácido que protege e repara o fígado dos efeitos danosos do álcool. A curcuma possui carotenóides com ação hepatoprotetora.

Ingredientes:

½ repolho verde de tamanho pequeno;
1 limão previamente espremido e sem as sementes;
1 talo de aipo com as folhas;
1 colher de sopa de folhas frescas de coentro;
½ colher de chá de curcuma.

Modo de preparar:

Usar centrífuga ou bater no liquidificador com um pouco de água mineral sem gás e coar. Se quiser um sabor um pouco melhor, use água de coco.



Suco para pele firme

Rico em antioxidantes e bioativos que combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento da pele. Turbinam a energia e a disposição.

Ingredientes:

½ limão;
1 xíc. (chá) de uva rosada com casca;
2 maçãs verdes com casca e sem sementes;
1 xíc. (chá) de água mineral;
Adoçante (opcional).

Modo de preparar:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.



Suco da beleza total

A cenoura e a salsa são fontes de betacaroteno, que, transformado no organismo em vitamina A , estimula o sistema imunológico e atua na recuperação e no brilho da pele. Ainda tem substâncias antiinflamatórias e antienvelhecimento.

Ingredientes:

2 cenouras cruas picadas;
½ maçã com a casca e sem sementes;
1 xíc. (chá) de melão cantalupo picado;
1 fatia de gengibre sem casca;
1 punhado de salsa 1 col. (sobremesa) de linhaça (deixe de molho na água de um dia para o outro);
Adoçante (opcional).

Modo de preparar:

Passe os ingredientes na centrífuga ou no liquidificador. Se preferir, coe.



Suco de morango com uva

Morangos e uvas são frutas naturalmente doces que combinam e ainda são importantes fontes de vitaminas.
O morango é uma excelente fonte de sais minerais (principalmente ferro) e vitamina C, enquanto a uva possui alto valor de pectina, um tipo de fibra solúvel.
Este suco tem 144 calorias.

Ingredientes:

1 caixinha de suco de morango (200ml);
12 unidades de uvas Thompson (sem semente);
1 colher de sopa de suco limão.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.






Suco de abacaxi e mamão com água de coco

Ingredientes:

300 mL de água de coco;
3 fatias de abacaxi;
1/2 unidade de mamão papaya;
Adoçante a gosto

Modo de Preparo:

No liquidificador, bata a água de coco, o abacaxi e o mamão papaya. Sirva em seguida com o adoçante.

Rendimento: 2 copos










Suco repositor de energias

Para repor as energias depois de praticar atividade física, é permitido até tomar um suco com frutas um pouco mais calóricas.
A combinação de laranja, manga e goiaba dá energia e fornece boas doses de vitamina C e A.
Esta receita rende duas porções de 197 calorias cada.

Ingredientes:

2 caixinhas (200ml) de suco de laranja;
100 gramas de manga;
1 caixinha de suco de goiaba (200ml).

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.






Suco de maçã e gengibre - saudável e refrescante
Este suco traz uma combinação de vitaminas A, B1, B2 e C, além de sais minerais, como cálcio fósforo e ferro em 143 calorias. É só bater maçã, figos e gengibre.
No verão, é muito importante manter-se sempre bem hidratado. Para isto, sucos gostosos e nutritivos são a pedida ideal para o meio da tarde ou para o lanche da manhã.
Um copo tem 143 calorias.

Ingredientes:

1 caixinha de suco de maçã (200 ml);
2 figos;
1 colher de café de gengibre ralado.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e deixe na geladeira por um tempo para gelar.




Suco Bronzeador

Ingredientes:
1 copo pequeno de suco de laranja;
1/2 beterraba crua;
1 cenoura média.

Modo de preparo:
Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja.

Valores nutricionais (por porção)
Rendimento: 1 porção
Calorias: 170,8 Kcal










Suco verde desintoxicante

Limpe o organismo e dê uma forcinha para a dieta com um suco desintoxicante feito com abacaxi, rúcula e menta.
A receita pode ainda ser feita com agrião, salsinha ou couve verde no lugar da rúcula. Um talo de aipo também pode ser acrescentado para dar ainda mais consistência.

Ingredientes:

1 rodela de abacaxi;
3 folhas de rúcula;
2 talos de erva-doce;
2 folhas de menta;
Suco de 1/2 limão;
1 copo de água.

Modo de preparo:

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata muito bem. Sirva imediatamente.



Suco de pêra tem baixas calorias e é rico em fibras

A pêra é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, que regularizam o intestino. Para deixar seu suco mais refrescante, é só adicionar tangerina, que tem vitamina C e água.
A pêra também tem vitaminas A e C e sais minerais como fósforo e potássio, importantes no funcionamento do organismo.
Uma porção deste suco tem 178 calorias.


Ingredientes:

1 caixinha de suco de pêra (250ml);
1 tangerina.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.





Suco de cenoura, limão e linhaça desintoxicante

Suco de cenoura e limão é ótimo para desintoxicar e junto com óleo de linhaça faz o sistema digestivo funcionar. Deve ser tomado em jejum.
O óleo de linhaça aumenta o poder de limpeza graças ao efeito suave que exerce sobre a digestão. Ele também é rico em ácido alfalinoléico, uma importante fonte de ácidos graxos essenciais.
A combinação desses três elementos dá origem a um delicioso suco, rico em nutrientes como vitaminas C, K, ácido fólico, betacaroteno, ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.

Ingredientes:

4 cenouras grandes sem as pontas e cortadas em pedaços grossos;
2 limões descascados e sem sementes cortados em quatro;
1 colher (sopa) de óleo de linhaça.

Modo de preparo:

Passe a cenoura e o limão pela centrífuga alternadamente, junte o óleo, mexa e beba em seguida.




Suco Salada Mista

É uma combinação poderosa de banana, laranja, morango e gérmen de trigo que dão energia extra e aceleram o metabolismo.
A fibra enriquece o suco com vitaminas do complexo B, importantes no metabolismo celular. A receita dá dois copos do suco Salada Mista, com cerca de 152 calorias cada.

Ingredientes:

1 caixinha de suco de banana (250ml);
1 caixinha de suco de laranja (200ml) ;
3 morangos;
2 colheres de chá cheias de gérmen de trigo.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.





Suco Anticelulite

Para ajudar a combater a celulite, vale apostar em um suco com pepino, beterraba, que ajuda na circulação, maçã, que facilita a digestão, e cenoura, que melhora o funcionamento do intestino

Ingredientes:

1/2 pepino;
1 beterraba;
1/2 maçã;
4 cenouras.


Modo de preparo:

Lave e passe todos os ingredientes na centrífuga.

SHAKE ENERGÉTICO – fonte d cálcio, vit.C, fósforo e potássio, excelente energético.(130 calorias)
½ xícara de chá de erva cidreira picada,
¼ de maçã,
1 rodela de abacaxi,
½ copo de suco de laranja (100ml),
1 colher d sopa de mel

SHAKE DRENANTE – rico em potássio e vit.C, reduz inchaço e elimina toxinas, melhora hidratação e digestão.(130 calorias)
1 copo de água de coco (200ml),
½ fatia de abacaxi,
½ fatia pequena de mamão,
1 colher de chá de mel

SHAKE ANTIGORDURA – cálcio, zinco, vit.A e complexo B, fibras solúveis e insolúveis que estimulam o intestino.(85 calorias)
½ colher de sopa de farelo de trigo,
3 ameixas pretas sem caroço,
½ colher de sopa de aveia,
1 copo de iogurte natural desnatado

SHAKE PRÓ HORMÔNIOS – ferro, magnésio, vit.A, C e B, aliado contra stress, favorece equilíbrio hormonal.(70 calorias)
4 morangos,
½ kiwi,
Suco de 1 laranja,
100ml de água

SHAKE ANTIFOME – fonte de vit.E, zinco e fibras, combate a acne, dá saciedade.(85 calorias)
4 ameixas secas desidratadas,
1 colher de sobremesa de semente de linhaça,
1 colher de chá de gergelim,
200 ml de água

SHAKE PRÓ MALHAÇÃO – potássio, vit.C, complexo B, combate dores musculares.(135 calorias)
½ banana média,
1 colher de chá de gergelim,
1 colher de sobremesa de aveia em flocos,
1 xícara de chá de leite de soja

SHAKE PRÓ IMUNIDADE – combate radicais livres, aumenta imunidade e ânimo.(92 calorias)
100 ml de suco de laranja,
1 fatia grossa de beterraba crua,
1 colher de chá de farinha de arroz,
1 colher de chá de aveia,
100 ml de água

SHAKE ANTI TPM – cálcio, potássio, magnésio, vit.C e complexo B.(80 calorias)
½ fatia fina de mamão,
Raspas de gengibre,
½ fatia fina de abacaxi,
¾ suco de laranja (150ml)

SHAKE PRÓ FIBRAS – vit.A, fibras, reduz colesterol ruim.(75 calorias)
½ fatia de manga,
¼ de cenoura,
½ pêra média,
150 ml de água

SHAKE DESINTOXICANTE – vit.C, cálcio e cobre, combate anemia.(180 calorias)
½ fatia de abacaxi,
¼ cenoura,
¼ maçã,
150 ml de água,
½ colher de chá de mel


Fonte: UOL, Livro: 100 receitas de saúde: sucos e vitaminas, Revista Boa Forma.