Climatério – fase de vida da mulher na qual ocorre a transição do período reprodutivo para o não reprodutivo.
Menopausa é, simplesmente, a última menstruação.
Síndrome climatérica é o conjunto de sintomas que se manifestam neste período.
Sintomas do climatério – ondas de calor, suor, depressão e irritabilidade, perda da elasticidade da pele, osteoporose, entre outros.
Papel da fisioterapia durante o climatério – orientação quanto as alterações específicas dessa fase; manutenção da saúde e qualidade de vida; prevenção ou tratamento adjuvante em casos de osteoporose, melhora da consciência corporal, postura, melhora do equilíbrio, força, flexibilidade e amplitude dos movimentos e também prevenção ou tratamento da incontinência urinária.
O que deve então ser feito:
Necessidade de uma dieta com reduzido valor calórico (gorduras) e aumento da quantidade de cálcio ingerida (exemplo: 1L de leite desnatado por dia), bem como a redução/limitação do uso de açúcar e sal;
Terapia de Reposição Hormonal – deve ser avaliada a necessidade e seus prós e contras através de acompanhamento médico;
Lazer – melhora do humor, diminuição dos sintomas característicos desta fase;
Exposição ao Sol – 20 minutos antes das 10h ou após as 16h podendo estar associada a realização de
Exercícios físicos regulares de 3 a 5 vezes por semana com duração de 45 à 60 minutos por dia. Dentre os exercícios podemos citar caminhada, natação, andar de bicicleta e exercícios aeróbicos e com pesos leves.
Evitar o consumo de álcool e cigarro, pois estes prejudicam a capacidade do organismo absorver o cálcio no osso.
Beatriz H. Loscher
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