quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

Francês de 100 anos bate recorde no ciclismo ao percorrer 100km





A velhice é encarada como um momento difícil da vida, em que a saúde sofre quedas consideráveis. Porém, sempre existe alguém que não concorda com esse pensamento, e desafia os limites do corpo até causar espanto. É o que fez o francês Robert Marchand, de 100 anos, que se tornou, na última sexta-feira, o centenário mais rápido a percorrer 100km de bicicleta, em um velódromo na cidade de Lyon (França), em 4h17m27s.

Apesar de dores nos braços e nas costas durante o percurso, o senhor de 51kg, que comprou sua primeira bicicleta aos 66 anos, dá o segredo da longevidade.

- Eu sou como todo mundo. Sei que estou chegando ao fim. Mas sou feliz de poder fazer tudo isso. Hoje tenho quase 101 anos e vou continuar a levar essa vida por prazer – disse.

Antes de começar a pedalar, Robert já havia se aventurado no boxe, na ginástica e no halterofilismo. E garante que nunca fumou na vida.

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Os Benefícios dos exercícios de dupla tarefa e melhoria da funcionalidade e cognição de idosos.

O processo de envelhecimento é uma das conquistas da sociedade moderna. Aumentamos nossa expectativa de vida nos últimos 100 anos mais do que qualquer momento da história. Papaléo Neto (2006) relata que o processo de envelhecimento e sua conseqüência natural, a velhice, continuam sendo uma das grandes preocupações da humanidade desde o início da civilização. Mas foi no Século XX que se observou grande avanço no campo da ciência do envelhecimento, embora ainda haja uma longa estrada para elucidar os fenômenos do processo de envelhecimento, suas causas e conseqüências.

O Brasil será em 2030 o sexto país com maior número de idosos no mundo. O envelhecimento é um processo irreversível, inerente do ser humano. Sendo considerado um processo normal de qualquer ser vivo. Jacob Filho (2009) cita que o envelhecimento é um processo comum praticamente a todos os seres vivos que, no seu transcorrer, provoca modificações de ordem somática e psíquica que determinam alterações da relação do individuo com o meio que o cerca. Em síntese, o envelhecimento pode ser entendido como um processo de redução da reserva funcional, sem comprometer, na quase totalidade dos mecanismos, a função necessária para as atividades do cotidiano. A existência de uma limitação funcional evidente, mesmo em um nonagenário, deve ser entendida, portanto, como o efeito de um processo fisiopatológico, portanto de uma doença mais do que uma evolução atribuível ao processo natural de envelhecimento.
O Quadro abaixo é bem interessante que demonstra o “ciclo vicioso” que acomete muitos idosos.

Segundo Lisboa (2012) além de declínio físico, com alterações musculosesquelético, nervoso, somatossensorial, visual, vestibular e cardiorrespiratório, o processo de envelhecimento pode ser acompanhado pelo declínio das capacidades cognitivas, dependendo de seus hábitos de vida. Realizar tarefas simultâneas pode ser algo muito difícil para alguns idosos. Atividades como andar e conversar no celular, ou olhar para o sinal (semáforo) e caminhar pode ser uma tarefa quase impossível para alguns idosos. analisando o cotidiano das pessoas, o tempo todo estamos sujeitos a desempenharmos atividade de dupla tarefa (DT), seja no âmbito social, pessoal ou em atividades laborais

O desempenho da DT também é conhecido como “desempenho simultâneo” e envolve a execução de uma tarefa primaria, que é o foco da atenção e uma tarefa secundária executada a mesmo tempo (Teixeira & Alouche, 2007). Em geral as duplas tarefas realizadas no dia a dia são tarefas motoras associadas a tarefas cognitivas. Caso haja um prejuízo do desempenho da tarefa primária na execução da dupla tarefa, implica que não há automatização desta tarefa primária e essa piora no desempenho é denominada conseqüência da atividade dupla. Esse prejuízo na tarefa primária e/ou na tarefa secundária ocorre porque as duas tarefas competem por demandas similares para o seu processamento.

Geralmente, segundo Voos e Col. (2008), a realização da DT é mais difícil que a realização das tarefas isoladamente. Isso ocorre quando há interferência entre as tarefas, ou seja, ambas competem pela mesma classe de recursos de processamento de informação no sistema nervoso central (SNC). Nessa situação, há interação negativa entre tarefas: quanto mais atenção for alocada para a realização de uma tarefa, pior será o desempenho na outra. A demanda atencional reflete o grau de competição entre representações corticais sobrepostas das duas tarefas (hipótese do campo cortical). A eficiência na realização de uma das tarefas pode determinar o grau de interferência com a tarefa concorrente. Uma alteração cognitiva ou motora (ou em ambos), durante uma DT, pode ser um importante indicador do estado funcional em que se encontra o idoso (Amaral, 2012).

Atividades que envolvam exercícios de DT são importantes no processo de envelhecimento saudável. Programas específicos devem fazer parte da rotina de treinamento de idosos. Realizar exercícios com tarefas simultâneas (DT) como exemplo caminhar em linha reta, toda vez que o professor mostrar a bola verde o idoso deve continuar caminhando e olhar para cima e para baixo. Quando o professor mostrar a bola vermelha o idoso continua caminhando e olhar para lado direito e esquerdo (as atividades devem ser pré-acordadas antes de iniciarem os exercícios). Esse exemplo além de trabalhar o equilíbrio dinâmico, trabalha a marcha, cognição e sistema vestibular. O aprimoramento das funções fisiológicas e psicológicas são resultados de um sistema crescente e progressivo do treinamento de exercícios de DT (Amaral, 2012).

O Sistema Nervoso Central (SNC) apresenta diversas características, entre elas a plasticidade, que corresponde à capacidade de o córtex cerebral alterar a organização funcional como resultado da experiência. O estudo deste processo de neuroplasticidade serve de base para o processo de recuperação direcionando o tratamento e auxiliando na escolha da melhor conduta para restabelecer a função perdida (Ribeiro e Christovão, 2012)

Em nossa prática profissional percebemos o ganho dos idosos no quesito funcionalidade, redução de quedas e melhoria cognitiva quando os mesmo são submetidos aos exercícios de dupla tarefa. Esses ganhos são relatados pelo próprios idosos que comentam que melhoram muito em suas atividade diárias, que estão “mais espertos”, perdem menos o equilíbrio e se sentem mais seguros para sair, passear e realizar suas tarefas cotidianas.

Um estudo que orientei realizado por uma aluna do curso de especialização Marina Lisboa (2012) ela concluiu que os benefícios dos exercícios de dupla tarefa ultrapassam as questões cognitivas e de capacidade funcional. A melhoria da autonomia, diminuição de quedas e qualidade de vida foram constatadas ao longo do estudo.

É importante relatar que os exercícios de Dupla Tarefa devem fazer parte de um programa de exercícios físicos para idosos, que devem contar além dos exercícios de DT, exercícios de força muscular (musculação) e exercícios aeróbios.

Abaixo algumas sugestões de exercícios de DT:

Caminhar em linha reta (distância de 10 metros) olhando para cima e para baixo falando os dias de semana. Voltar caminhando olhando para os lado direito e esquerdo falando os dias da semana de trás para frente (domingo, sábado, sexta-feira e etc).
Caminhar em linha reta (distância de 10 metros) passando uma moeda de um bolso para o outro. Voltar realizando a mesma tarefa falando os meses do ano.
Caminhar em linha reta (distância de 10 metros) passando uma bolinha em volta do corpo falando o maior número de frutas que lembrar. Voltar passando a bola em volta do corpo falando o maior número de cores. Estimular o aluno a não repetir as frutas e as cores.

Anderson Amaral

Mestrando em gerontologia, atividade física e saúde
Especialista em geriatria e gerontologia – Unati/UERJ
Especialista em Neurociências e Longevidade – Ipub/UFRJ
Pesquisador do Grupo de Estudos – LABFIT / UFRRJ
Coordenador da CEAFES

Referências Bibliográficas:

Amaral, A. – Os Benefícios das Atividades Físicas para um Envelhecimento Saudável – Ed. Apolo Cursos - Rio de Janeiro, 2012.
JACOB FILHO, W. Fatores Determinantes de um Envelhecimento Saudável – Envelhecimento e Saúde. Boletim Instituto de Saúde, no 47, Abril de 2009, São Paulo, pp. 27 – 32.
LISBÔA, M.M. – Exercícios de Dupla Tarefa e Melhoria da Cognição de Idosos Fisicamente Independentes – Monografia de conclusão de Curso de Especialização em Treinamento Personalizado e Funcional – UNIFOA, 2012
PAPALEO NETO, M. Tratado de Geriatria e Gerontologia. 2. ed. Rio de Janeiro, 2006, pp. 2 – 13.
RIBEIRO, A.P., CHRISTOVÃO, C.F. – Neuroplasticidade: Aprendizado Motor após AVE, Capitulo 2 do livro Reabilitação Motora no AVE, Ed. Rubio, 2012
TEIXEIRA N.B; ALOUCHE S.R. O desempenho da Dupla Tarefa na doença de Parkinson. Revista Brasileira de Fisioterapia, São Carlos, v. 11, n. 2, p. 127-132, mar./abr. 2007.
VOOS, M.C. e Col. Os Componentes Motor e Visual de uma Tarefa-Dupla devem ser Associados ou Isolados durante o Treinamento? Fisioterapia e Pequisa, 2008 15 (1), pp. 33 – 39.

quarta-feira, 13 de fevereiro de 2013

Grupo do IPq oferece acompanhamento a cuidadores de pessoas com Alzheimer



Cuidadores de pessoas com doença de Alzheimer podem contar com serviço de acompanhamento. O requisito é apresentar sintomas depressivos ou ansiosos, principalmente por conta da sobrecarga de responsabilidades. O atendimento é do Grupo de Psicoterapia do Laboratório de Neurociências do Instituto de Psiquiatria (IPq) do Hospital das Clínicas (HC).
A iniciativa visa orientar o cuidador na tomada de decisões, retomada da própria vida e melhora das relações sociais e familiares. Serão aceitos voluntários que exerçam a atividade de cuidador no mínimo duas horas por dia, idade superior a 35 anos e, obrigatoriamente, tenham vínculo familiar com o doente.
Mais informações e inscrições no telefone (11) 3231-3555

http://coisadevelho.com.br/?p=10885

sábado, 9 de fevereiro de 2013

Cão salva mulher doente de Alzheimer

A cadela Loba guiou os bombeiros até ao local onde estava a dona caída, já com sinais de hipotermia. A dona tem Alzheimer e diabetes e necessita de injeções de insulina.
Os cães são exemplos de amor e fidelidade. Eles não desistem!
Abaixo a matéria com o vídeo.

http://www.tvi24.iol.pt/503/sociedade/cao-cadela-salva-dona-carvalhos-tvi24/1417826-4071.html

sexta-feira, 8 de fevereiro de 2013

Conheça 10 dicas para praticar exercícios com segurança


A prática de atividades físicas exige alguns cuidados para evitar lesões e até mesmo para obter bons resultados, e isso vale para todos. O Huffington Post fez uma lista com 10 dicas para um programa de treino  com segurança. Veja a seguir:

Ajuste sua rotina diária de acordo com a sua percepção de cansaço: alguns dias você tem mais energia do que em outros e os níveis de fadiga variam conforme o horário do dia. É importante se atentar se está bem alimentado e hidratado, pois a sua condição de saúde interfere na execução dos exercícios. A rotina deve ser baseada em boa alimentação, repouso adequado, hidratação e exercícios.

Priorizar qualidade em vez da quantidade: os exercícios devem se feitos de maneira correta, isso assegura o benefício do músculo trabalhado. Embora os músculos da região ajudem a fornecer uma base mais estável na execução, é importante fazer o trabalho da forma indicada por um profissional, isolando o músculo. Tensões repetitivas fazem com o que programa de fitness se transforme em lesão.

Estabelecer uma base antes de avançar no programa de treinamento: os músculos que estabilizam as escápulas devem apresentar um nível básico de força antes de começar o levantamento de peso. Outro ponto importante é ter força nos quadríceps que pode ser obtida fazendo agachamento com uma bola na parede, antes de tentar o exercício com peso. Pular etapas de uma progressão pode ter consequências inesperadas.

Programar progressões mais lentas: ao acelerar o seu programa, o ideal é aumentar a dificuldade de uma variável de cada vez, avaliar a resposta do corpo e depois continuar o avanço no quadro de exercícios. Por exemplo, nos aeróbicos, evite aumentar drasticamente distância, ritmo, inclinação e resistência ao mesmo tempo. O mesmo vale para levantamento de peso.

Pesquisa de informações: tenha em mente que colega de treino ou até mesmo o treinador do ginásio podem não ter todo o conhecimento necessário para a prática ideal de exercícios. Use sempre ferramentas como artigos publicados por médicos e fisioterapeutas para melhorar seu programa.

Evitar explosões de força: trabalhar rapidamente em um movimento diminui os desafios para o músculo. Apesar de você terminar o treino mais rápido, o retorno não será o mesmo do que se fizer cada exercício de forma mais lenta, que traz maior capacidade de sustentação e previne lesões.

Evitar os exercícios de alto risco: nunca pratique movimentos que podem prejudicar o corpo. A coluna é uma das regiões mais afetadas por exercícios mal executados.

Procure variar: não fique preso a apenas um treino sempre, varie. Existem várias abordagens de reforço dos músculos, além disso, é sempre bom intercalar a musculação com atividades aeróbicas.

Ouça o seu corpo: o menu de exercícios é vasto e nem sempre as opções mais usadas são as indicadas para o seu organismo. Cada pessoa tem uma estrutura particular, histórico de lesões, idade, nível de força muscular e flexibilidade. Caso sinta dor durante um exercício, consulte um ortopedista para avaliar suas condições e busque uma nova forma de trabalhar o músculo.

Faça uma pausa: os músculos precisam de um dia de folga do treinamento de força para se recuperarem do desgaste. É este descanso que permite a recuperação das fibras musculares, o que gera benefícios e evita lesões. Caso o seu programa de treinamento seja diário, varie os exercícios para não sobrecarregar músculos e articulações.

Seguindo essas dicas, você e eu teremos mais segurança e resultados na prática de exercícios e menos risco de lesões. Bons treinos!

Fonte: Terra

ECA!!! Mesas do McDonalds apresentam mais bactérias que banheiros

http://www.isaude.net/pt-BR/noticia/33625/saude-publica/mesas-do-macdonalds-apresentaram-mais-bacterias-que-os-banheiros



A matéria divulgada pelo programa de TV norueguês "TV2 graus helper", afirma que é mais seguro comer nos banheiros dos restaurantes McDonald's do país do que nas mesas. Os testes mostraram que as mesas dos restaurantes tinham índices de micro-organismos muito superiores ao nível recomendado e maiores do que os medidos nos banheiros.

Para investigar como a empresa mantem a higienização de suas lojas, o programa usou um teste de bioluminescência, através de um medidor de ATP (Adenosina trifosfato),que mostra quantos micro-organismos existem em uma superfície.

O especialista em higienização Instituto Norueguês de Tecnologia, Lena Furuberg, confirmou os resultados dos levantamentos realizados pelo programa. " Parece que eles usam um pano com microporos que está espalhando e não eliminando os micro-organismos. Estes micro-organismos podem carregar bactérias nocivas à saúde."

O Instituto recomenda que as medições de ATP sejam inferiores a 1000. Para as áreas que estão em contato direto com alimentos, estes índices não devem atingir 500.

Os testes foram realizados em 19 superfícies em cinco diferentes restaurantes da cadeia McDonald. Os resultados mostraram que 13 das 19 de superfícies apresentaram valores elevados. Nenhuma das mesas tinha um valor de ATP abaixo de 500. A superfície mais limpa foi a mesa de recepção que apresentou um valor de 3542. Surpreendentemente, os índices mais elevados foram encontrados nas mesas de jantar, afirma a reportagem.

O valor mais alto foi encontrado no MacDonald's da Groenlândia, em Oslo. A primeira mesa investigada apresentou índice de 51.604, chegando a atingir 67.533 em mesas maiores. Já na tampa do vaso sanitário do mesmo restaurante a mediação de ATP chegou a 1350 e na pia a 10.995.

Ainda segundo a reportagem, quando a assessora de comunicação do grupo MacDonald's no país foi confrontada com os dados, disse não estar familiarizada com as medições realizadas. Mesmo assim, Margaret Brusletto teria reconhecido que os valores pareciam muito altos. " Assim como vocês estão apresentando, parece um pouco decepcionante e nós, certamente, vamos tomar providências."

Quando você elimina o excesso de gordura corporal, o que melhora??

Um bom incentivo para as pessoas que já praticam atividade física... 
E um incentivo maior ainda para aqueles indivíduos que ainda não praticam... Xô sedentarismo, xô gordura corporal...


Vídeo: Campanha contra Refrigerantes e Refrescos...

Este vídeo é uma campanha mexicana contra os refrigerantes e bebidas açucaradas por todos os males que fazem à nossa saúde. Assista e repense se vale a pena...




quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013

Gel à base de células-tronco é esperança para joelhos artríticos


Médicos estão usando um tipo de gelatina feita com base em células-tronco para tratar de joelhos artríticos. Extraídas do sangue de cordões umbilicais doado, as células têm se mostrado aliadas na reconstrução da cartilagem danificada. As informações são do site do jornal britânico Daily Mail. Um pequeno estudo mostrou que um único tratamento trouxe 67% de melhora na reparação da cartilagem, e os pesquisadores acreditam que isso pode se tornar uma alternativa às cirurgias. Dois ensaios clínicos estão em curso para a avaliação dos efeitos.

A cartilagem atua como uma amortecedor das juntas, e proporciona uma superfície lisa que permite que os ossos deslizem suavemente um sobre o outro. No entanto, essa camada pode quebrar com o desgaste ao longo dos anos, trazendo dor e inchaço, uma condição conhecida como osteoartrite.

Uma vez danificada, a cartilagem articular não se renova sozinha facilmente como outros tecidos, se tornando mal irrigada pelo sangue por meio de vasos e nervos. Os tratamentos tradicionais incluem analgésicos, fisioterapia e esteróides, ou, ainda, a substituição parcial ou total dos joelhos. Cerca de 40 mil destes procedimentos levam um ano, mas a esperança é que as células-tronco reduzam este tempo.

As células-tronco são como folhas em branco, e podem se transformar em uma variedade de outras células no corpo. Algumas podem ser encontradas naturalmente no joelho mas, ao mesmo tempo que podem se transformar em células de cartilagem, elas diminuem com a idade e se tornam menos eficientes, sendo incapazes de combater os danos.

Para superar isso, os cientistas extraem as células-tronco do joelho, aumentam seu número em laboratório e implantam novamente no joelho. No entanto, devido ao número limitado de células-tronco disponíveis, este procedimento parece apenas reconstruir áreas pequenas.

O tratamento mais novo nestes sentido é baseado em células-tronco extraída de sangue de cordões umbilicais doados. Elas são muito mais ativas do que células adultas, e testes feitos com animais mostram que são melhores na produção de cartilagem.

Algumas mães concordam em doar o cordão umbilical após o nascimento para ajudar outras pessoas. As células-tronco são removidas do sangue e depois crescem em laboratório e são transformadas em uma espécie de gel. Os ortopedistas usam técnicas de cirurgia minimamente invasivas para colocar o gel dentro das áreas danificada.

Os pesquisadores disseram que a técnica pode servir perfeitamente para pacientes mais velhos e também para grandes áreas danificadas.De acordo com Alan Silman, diretor médico do Arthristis Research do Reino Unido, disse que usar as células-tronco como fonte para regeneração da cartilagem tem um grande potencial. “Embora a tecnologia ainda esteja um pouco distante do uso na rotina, esta é uma área de pesquisa com atividade substancial que poderia fornecer uma alternativa para a substituição da cirurgia no futuro”, observou.

http://saude.terra.com.br/doencas-e-tratamentos/gel-a-base-de-celulas-tronco-e-esperanca-para-joelhos-artriticos,5e2af7e1bf68c310VgnVCM3000009acceb0aRCRD.html