Chega de sedentarismo !! Ele é o principal fator de risco de morte por doenças cardiovasculares e também do comprometimento da saúde, no Município de São Paulo, no Brasil e em todo mundo.
“30 minutos de atividade física moderada (por exemplo uma caminhada), contínua ou intercalada na maioria dos dias da semana” é uma receita de saúde simples e muito eficaz.
Você não precisa ter muito tempo; ter equipamento; local especial; sair de casa ou estar em forma. Lembre-se, as atividades podem ser facilmente introduzidas no seu dia a dia.
Adote algumas das seguintes sugestões:
• Pratique um esporte individual - algo que você goste e dê prazer;
• Dance (também em casa);
• Suba e desça escadas ao invés de usar elevador;
• Vá a padaria, jornaleiro e mercado a pé;
• Diminua o tempo de TV e vídeo e deixe de lado o controle remoto;
• Faça atividades com amigos;
• Saia para se divertir.
Nenhum comentário:
Postar um comentário