Estudo publicado este ano no periódico oficial do American College of Sports Medicine, uma das instituições de medicina esportiva mais prestigiadas que há, revisou mais de 100 trabalhos sobre o tema e concluiu: segurar até 45 segundos braços, pernas, pescoço ou costas em alongamento não prejudica o rendimento na corrida - se passar disso, pode interferir na força, potência e velocidade do treino. Mais: fazer alongamento dinâmico (com elevações de joelho, agachamentos e rotação de braços e tronco) é sempre positivo, porque aumenta a mobilidade das articulações e a amplitude do movimento.
Fonte: http://boaforma.abril.com.br
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