Esse é o primeiro post com exercícios de alongamento. Aguardem que ainda haverá outros.
1. Movimente a cabeça para frente até seu limite e volte lentamente. Faça o movimento levando a cabeça para trás também. Repita cinco vezes.
2. Incline a cabeça para o lado direito e retorne lentamente. Faça o mesmo para o lado esquerdo. Repita cinco vezes.
3. Movimente a cabeça para o lado direito e depois para o lado esquerdo lentamente até o seu limite, sem movimentar o corpo. Repita cinco vezes.
4. Faça movimentos circulares com a cabeça para o lado direito e depois para o lado esquerdo. Repita cinco vezes.
5. Com a cabeça inclinada para o lado direito, tente levar a orelha na direção do ombro, tensionando com a mão direita. Sustente por 20 segundos e retorne lentamente. Faça o mesmo para o lado esquerdo.
5. Com a cabeça inclinada para o lado direito, tente levar a orelha na direção do ombro, tensionando com a mão direita. Sustente por 20 segundos e retorne lentamente. Faça o mesmo para o lado esquerdo.
6. Com a cabeça para baixo, puxe com as duas mãos até sentir alongar/tensionar a nuca. Mantenha por 20 segundos.
Belo post,essa é uma dica muito ultil para o nosso cotidiano e que nem sempre achamos na internet.
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